أعراض الاكتئاب الحاد
الاكتئاب الحاد هو من بين الأمراض النفسية الشائعة والتي تؤثر بشكل كبير على حياة الملايين حول العالم، يتسم هذا الاضطراب بتغييرات شديدة في المزاج والتفكير والسلوك، مما يؤدي إلى الإحساس بحزن عميق وكآبة شديدة، يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب الحاد واضحة وملموسة لتؤثر على الحياة اليومية والوظائف الحياتية للشخص المصاب، وتتمثل أعراض الاكتئاب الحاد في الآتي:[١][٢]
الأعراض الشعورية
- سرعة الغضب والانفعال أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
- اليأس، وشعور شديد بالحزن والكآبة الذي يستمر لفترة طويلة دون تحسن يذكر.
- أفكار مستمرة بحدوث شيء سيئ.
- أفكار الموت أو الانتحار.
- في الحالات الشديدة جدًا، تظهر أعراض ذهانية (مثل الهلوسة أو الأوهام).
- عدم القدرة على الاعتناء بالنفس، مثل تناول الطعام أو القيام بمسؤوليات الأسرة أو العمل.
الأعراض الجسدية
والتي تشمل اضطرابات في النوم وتغيرات في الشهية وضعف التركيز أو الذاكرة، قد يشعر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب أيضًا بألم مزمن، أو يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، أو لديهم مستوى أعلى من التعب والإرهاق، كما يفتقرون للطاقة للقيام بالمهام والأنشطة اليومية.
الأعراض النفسية الحركية
يمكن أن يشعر المصاب بالاكتئاب الحاد تباطؤاً ملحوظاً في النشاط العقلي والجسدي، ويمكن أن يشمل ضعفًا في السلوك الحركي، مثل مواجهة مشكلة عند محاولة التقاط عملة معدنية من الأرض، أو الكلام، أو حتى في تعبيرات الوجه.
كيف تتعامل مع أعراض الاكتئاب الحاد؟
التعامل مع أعراض الاكتئاب الحاد يتطلب جهدًا ووعيًا من الشخص المصاب ومن البيئة المحيطة به، وهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التحسن علماً أنّ القيام بها صعبة، إلا أنها ليست بالأمر المستحيل، وعلى الرغم من أن التعافي من الاكتئاب ليس أمرًا سريعًا أو سهلاً، إلا أن البدء بخطوات صغيرة ومحاولة البناء عليها يعد أمراً مجدياً، إليك بعض الاستراتيجيات للتعامل مع الاكتئاب الحاد:[٢][٣]
- البحث عن المساعدة الاحترافية: الخطوة الأولى المهمة هي طلب المساعدة من مقدمي الصحة النفسية، مثل الأطباء النفسيين والمعالجين النفسيين، إذ يمكن لهؤلاء المحترفين تقديم التقييم اللازم ووصف العلاج المناسب.
- البقاء على تواصل مع الآخرين: والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية، حيث سيحدث ذلك فرقًا كبيرًا في مزاجك وتوقعاتك، إذ إن طلب المساعدة ليست علامة ضعف، ولا يعني أنك عبء على الآخرين. فأحباؤك يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
- ممارسة الأنشطة البدنية: يمكن أن تساهم ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في تحسين المزاج والتخفيف من أعراض الاكتئاب، إذ إنّ الرياضة تفرز هرمونات مثل الإندورفين التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- الحفاظ على نمط حياة صحي: تناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يؤثر إيجابيًا على المزاج والطاقة.
- تعلم تقنيات التخفيف من التوتر: مثل التأمل وممارسة تقنيات التنفس العميق التي تساعد في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب.
- تحديد أهداف صغيرة: تحديد أهداف يومية صغيرة وتحقيقها يمكن أن يمنحك شعورًا بالإنجاز والتقدم.
- الابتعاد عن المؤثرات السلبية: حاول تقليل التعرض للمؤثرات السلبية مثل وسائل التواصل الاجتماعي والأخبار المحزنة.
- توجيه الطاقة نحو الهوايات والاهتمامات: امتهن هواياتك المفضلة أو تعلم شيئاً جديداً، وذلك لتحفيز الإبداع وزيادة الشعور بالإيجابية.
- ممارسة الرعاية الذاتية: قد تشمل هذه الرعاية أخذ حمام دافئ، والحصول على استراحات قصيرة، والاستمتاع بأنشطتك المفضلة.
- الالتزام بالعلاج الموصوف: إذا كانت هناك توصيات طبية أو علاجية من محترفي الصحة النفسية، من المهم الالتزام بها بدقة.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
- ما هي أعراض الاكتئاب الحاد؟
أعراض الاكتئاب الحاد تشمل الحزن العميق، وفقدان الاهتمام بالأنشطة، وتغيرات في الشهية والوزن، والأرق أو النوم الزائد، والشعور بالإرهاق والقلق، وصعوبة في التركيز، وأفكار الانتحار.
- كم مدى استمرارية أعراض الاكتئاب الحاد؟
تعتبر الأعراض مستمرة ومتواصلة على مدى فترة طويلة غالباً تتجاوز الأسبوعين، وتؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
- ما هو الفرق بين الحزن العادي والاكتئاب الحاد؟
الحزن العادي غالبًا ينجم عن أحداث معينة ويتلاشى مع مرور الوقت. أما الاكتئاب الحاد، فهو أكثر شدة وطولًا، وقد يظهر حتى دون وجود أحداث قاهرة.
- هل الاكتئاب الحاد يؤثر على الجسد أيضًا؟
نعم، يمكن أن يؤثر الاكتئاب الحاد على الجسم، مثل الشعور بالآلام المزمنة، والصداع، والتعب الشديد، وتغيرات في الوزن والشهية.
- هل يمكن علاج الاكتئاب الحاد؟
نعم، الاكتئاب الحاد قابل للعلاج، حيث يتضمن العلاج عادة العلاج النفسي، وتناول الأدوية، وفي بعض الحالات يُفضل الجمع بين الاثنين.
- هل الاكتئاب الحاد يمكن أن يؤثر على العلاقات الاجتماعية؟
نعم، يمكن أن يؤثر الاكتئاب الحاد على العلاقات الاجتماعية؛ بسبب فقدان الاهتمام والقدرة على التواصل بشكل طبيعي.
- هل يمكن أن يتعافى الأشخاص من الاكتئاب الحاد؟
نعم، مع العلاج المناسب والدعم النفسي، يمكن للأشخاص أن يتعافوا من الاكتئاب الحاد، ويحققوا تحسنًا في حالتهم النفسية والعاطفية.
ملخص
أعراض الاكتئاب الحاد تمثل تحولًا شديدًا في الحالة المزاجية والتفكير للأفراد المتأثرين، وتتضمن هذه الأعراض مشاعر عميقة من الحزن والكآبة، فضلاً عن فقدان الاهتمام بالأنشطة والأشياء التي كانت ممتعة سابقًا، كما يتأثر النوم أيضًا، حيث يمكن أن تشمل الأعراض الاستيقاظ باكرًا أو الصعوبة في النوم، والشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة يصبحان واقعًا يوميًا، كما يكون التفكير السلبي والشعور بالذنب وانخفاض القيمة جزءًا من تجربة الشخص.
وقد يظهر الشعور بالقلق وصعوبة في التركيز واتخاذ القرارات، ما يجعل الأمور اليومية تبدو أكثر صعوبة، هذا ويترافق الاكتئاب الحاد أحيانًا مع أفكار الانتحار أو الرغبة في الموت. بشكل عام، تتسم أعراض الاكتئاب الحاد بتأثيرها العميق على الحياة اليومية والحد من الاستمتاع بالأمور البسيطة، مما يستدعي التفهم والعلاج المناسب لتحقيق التحسين والتعافي.
المراجع
- ↑ "Warning Signs of Severe Depression", webmd. Edited.
- ^ أ ب "Symptoms of Severe Depression", verywellmind. Edited.
- ↑ "Everything You Need to Know About Depression (Major Depressive Disorder)", healthline. Edited.
إذا كنت تشعر بأنك تعاني من هذه الأعراض، فمن المهم البحث عن المساعدة الطبية والنفسية، فالاكتئاب الحاد قد يحتاج إلى علاج متخصص، ومن المهم الحصول على الدعم والعناية اللازمة لتحسين الحالة النفسية.