تنعكس الطريقة التي يفكّر بها الشخص على حياته، فإذا كان يفكّر بطريقة إيجابية وعقلانية فسيحقق النجاح، في حين أنّ التفكير بصورة سلبية بعيداً عن العقلانية يُعدُّ إهداراً لطاقته،[١] وذلك بسبب إشغال عقله بأمور غير مفيدة، كما أن التفكير السلبي يؤدي إلى جلب بعض المشاكل في بعض الأحيان، وهذا بدوره قد يسبب ضغطاً على الفرد، ويحد من قدرته على تحقيق النجاحات في حياته، لذا من المهم محاولة تطوير التفكير بحيث يصبح تفكير الشخص إيجابياً وواقعياً في نفس الوقت،[٢] علماً بأنّ العديد من الأفراد يستطيعون التحكّم في طريقة تفكيرهم وتطويرها نحو الأفضل.[١]


نصائح لتغيير طريقة تفكيرك

هناك العديد من النصائح التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على تغيير تفكيرك نحو الأفضل، وفيما يأتي بعض منها:


ركّز على الحاضر

ينحصر تفكير الأشخاص عادةً في الندم على الماضي أو القلق من المستقبل، ممّا يٌشغلهم عن التفكير بكيفية الاندماج مع حاضرهم والاستمتاع به، لِذا يجب التحكّم في الأفكار غير المفيدة وضبطها، مما يؤدي إلى تحسين طريقة التفكير.[٣]


توقّف عن النقد الذاتي السلبي

يوجه بعض الأشخاص النقد السلبي لأنفسهم، كأن يصفون نفسهم بالفشل بشكلٍ مستمر على سبيل المثال، ولكن يجب التوقف عن هذا الشكل من التفكير واستبداله بتفكير إيجابي معاكس، مثل؛ قول "أنا ناجح" أو "أنا مبدع"، فذلك يساهم في زيادة ثقة الشخص بنفسه واحترامه لذاته، وبالتالي تحسين تفكيره تجاه تحقيق الإنجازات.[١]


حاول زيادة ثقتك بنفسك

تُعد قلّة الثقة بالنفس من الأسباب التي تقود إلى التفكير بشكلٍ سلبي وغير منطقي، إذ إنّ قلّة ثقة الشخص بنفسه تنعكس على قدرته في التركيز على تحقيق أهدافه، كما تؤدي إلى تشويش أفكاره، ولِذا يجب الحفاظ على الثقة في مختلف المواقف التي يمر بها الشخص، بما يساعد على التفكير الإيجابي وتحقيق الأهداف.[٤]


مارس التمارين الرياضية

تساهم الرياضة بشكل كبير في تغيير التفكير نحو الأفضل، فبالإضافة إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية في الحصول على جسم قوي، فإن لها دور مهم أيضاً في الحفاظ على الصحة العقلية، فهي تساهم في تحسين التفكير، وتقليل التشتت، وتعزيز الدماغ بالأفكار الإيجابية والمفيدة.[٤]


اكتب أفكارك السلبية على ورقة وأتلفها

تتمثّل أهمية هذه النصيحة بالتخلّص من الأفكار السلبية بطريقة رمزية وبسيطة، إذ يمكن للشخص الذي تراوده الأفكار السلبية وغير المفيدة بالتخلّص منها بكتابتها على ورقة، بحيث يُعبّر عن جميع هذه الأفكار العالقة في ذهنه بالكتابة أو الرسم، وبعد تفريغ تلك الأفكار على الورقة يمكنه التخلّص منها وإتلافها، بتمزيقها مثلاً أو غير ذلك من الطرق، ليشعر بذلك أنه تغلب عليها.[٥]


انظر إلى الأشياء من منظور مختلف

يمتلك بعض الأفراد أراء معينة حول شؤون حياتهم، وقد يتمسكون بها ولا يتخلّون عنها، ولكن تغيير التفكير نحو الأفضل يتطلب التخلّي عن بعض الآراء الخاطئة، والانفتاح على آراء الآخرين، والتعرّف على وجهات نظرهم المختلفة، فذلك يساعد في تنشيط عمل الدماغ والتعرّف على أفكار جديدة للاستفادة منها.[٦]


ابتعد عن الحجج والمبررات وفكر بإيجاد الحلول

يسعى العديد من الأشخاص إلى البدء بمشروع ما؛ كشراء سيارة جديدة، أو تأسيس عمل خاص، إلّا أنّهم يضعون لأنفسهم العديد من الأعذار المبالغ فيها والتي تُعيق إنجاز أهدافهم، ولِذا يجب على من يرغب في تغيير تفكيره نحو الأفضل الابتعاد عن التفكير بالأعذار، فذلك يُهدر الكثير من طاقته دون فائدة، وبدلاً من ذلك يتوجب عليه توجيه تفكيره إلى إيجاد الحلول والبدائل التي تمكّنه من النجاح.[٦]


نصائح أخرى تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك

يبين ما يأتي بعض النصائح الأخرى التي قد تساعدك في تغيير طريقة تفكيرك:[٧]

  • اقرأ قدر المستطاع من الكتب، فذلك يساهم في تزويدك بأفكار متنوّعة، وبالتالي زيادة القدرات المعرفية لديك، وتوسيع آفاق تفكيرك.
  • تعرّف على أشخاص جدد، إذ إنّ ذلك يزيد من فرصتك في التعرّف على موضوعات لم يسبق لك التحدّث بها، إلى جانب اطلاعك على أفكار ووجهات نظر جديدة ومختلفة.
  • حاول تقييم أفكارك وتحديد فيما إذا كانت أفكاراً عقلانية ومنطقية أم غير ذلك، وغيّر الأفكار غير المنطقية.[٢]
  • اسعَ إلى تعلّم الأشياء الجديدة قدر المستطاع، حتى لو واجهتك بعض الصعوبات في بداية الأمر.[٦]
  • حاول التفكير بإيجابيّة بكل موقف تمر به، واضبط الطريقة التي تفكّر بها في المواقف الصعبة، بحيث تحاول التركيز فيها على الفائدة التي يمكن تحقيقها بدلاً من التركيز على الصعوبات.[٨]


المراجع

  1. ^ أ ب ت Michele Goldstein (2020-07-02), "How to Control Your Thoughts and Be the Master of Your Mind", www.lifehack.org, Retrieved 2020-11-19. Edited.
  2. ^ أ ب Diana Rodriguez (2009-12-21), "Cognitive Restructuring: Change Your Thoughts, Change Your Attitude", www.everydayhealth.com, Retrieved 2020-11-19. Edited.
  3. Therese J. Borchard (2018-07-07), "9 Ways to Let Go of Stuck Thoughts", psychcentral.com, Retrieved 2020-11-18. Edited.
  4. ^ أ ب Brown (2017-01-09), "How to stop negative thoughts and feelings 14 tips", vkool.com, Retrieved 2020-11-19.
  5. KATHERINE HURST, "How To Stop Negative Thinking With These 5 Techniques", www.thelawofattraction.com, Retrieved 2020-11-19. Edited.
  6. ^ أ ب ت Akina Chargualaf, "7 Practical Ways to Change Your Thinking and Change Your Life", www.lifehack.org, Retrieved 2020-11-19.
  7. Joanna Zambas (2019-05-21), "12 Ways to Improve Your Analytical Thinking Skills", www.careeraddict.com, Retrieved 2020-11-19. Edited.
  8. "How to Exercise Your Brain for Better Thinking Skills", www.wikihow.com, 2020-09-02, Retrieved 2020-11-19. Edited.