كيف تعرف الشخصية الانطوائية؟
إذا كنت تسعى لفهم الشخصية الانطوائية والتعرف إلى أهم العلامات والمظاهر التي تميز هذه الشخصية عن غيرها، في الآتي سنسلط الضوء على علامات وسمات الشخصية الانطوائية وأهم ما يميزها، وسنستكشف كيف يختار الأشخاص الانطوائيون التفاعل مع العالم الخارجي، وكيف يعيشون في ميزان بين الالتزام بالانعزال وتحقيق الانسجام مع البيئة المحيطة، إليك بعض العلامات والمظاهر التي يمكنك من خلالها التعرف على الشخصية الانطوائية:
الأعراض الشعورية
يرافق الشخصية الانطوائية العديد من الأعراض الشعورية، لعل أبرزها:[١][٢]
- الاستمتاع بالهدوء والعزلة للقيام بالاهتمامات والهوايات الفردية، مثل قراءة كتاب أو المشي في الطبيعة الهادئة.
- تفضيل بناء علاقات صداقة مقربة محدودة جداً، وغالباً ما تكون هذه العلاقات دائمة وصادقة.
- الشعور بعدم الارتياح عند التواجد في مجموعات أو مواقف اجتماعية.
- غالباً ما تكون الشخصية الانطوائية حساسة وتمتك عاطفة كبيرة، وقد تجد صعوبة في إدارة المشاعر.
- الشعور بالإرهاق بعد قضاء الوقت مع الآخرين والتفاعل معهم.
الأعراض السلوكية
في الآتي مجموعة من الأعراض السلوكية التي تظهر على الشخصية الانطوائية:[٢][٣]
- تفضيل القيام بالأنشطة والمهام الفردية.
- غالباً ما يقضون وقتهم مستغرقين بالتفكير، فمثلاً يجد الانطوائي نفسه كثيراً يجري الكثير من السيناريوهات في عقله وغارقاً في أحلام اليقطة.
- عدم اتخاذ القرارت بسرعة، فمثلاً قد تقوم الشخصية الانطوائية بإجراء بحث مطول قبل إجراء أي عملية شراء أو قبول عرض عمل.
- الميل إلى الهدوء والاستقلالية.
- الميل نحو التخطيط والعقلانية.
- عدم الرغبة في الظهور أمام الآخرين وتفضيل العمل من وراء الكواليس، مثلاً يفضل الأشخاص الانطوائيون إجراء البحث وكتابة التقارير بدلاً من تقديمه.
- تفضيل الكتابة على الحديث، فرما يربك التفكير في نوع الحديث الشخصية الانطوائية، لكن كتابة الأفكار تعد أسهل وتأتي بشكل طبيعي، خاصة عند التعبير عن المشاعر.
الانطوائية هي ببساطة جزء من شخصيتك، ليست عيبًا تحتاج إلى تغييره، فلا حرج في الحاجة إلى الكثير من الوقت بمفردك، أو وجود عدد قليل من الأصدقاء. ما يهم حقًا هو أنك تشعر بالراحة مع شخصيتك وتقبل نفسك كما أنت.
متى يجب زيارة الطبيب؟
قد تكون الأعراض سابقة الذكر مجرد ردود فعل طبيعية عند مواجهة مواقف اجتماعية محددة، ولكن في حال كنت تشعر بأن هذه الأعراض تسبب لك إزعاجًا كبيرًا أو تؤثر سلبًا على حياتك، قد يكون من الجيد البحث عن دعم من أخصائي في الصحة النفسية لمساعدتك على التعامل مع هذه الأعراض وتقديم استراتيجيات للتخفيف من حدّتها.[٢]
كيف تحقق التوازن ما بين الانطواء والانفتاح؟
إن الانطوائية هي نوع من أنماط الشخصية، فهي ليست شعور أو أمراً عارضاً يسهل تحويله أو تبديله بكبسة زر، ولكن يمكنك تغيير بعض الجوانب أو التخفيف من حدتها في حال كنت مستاءً من كونك منطوٍ على نفسك أو بدأت تشعر أن ذلك يؤثر سلباً على حياتك الشخصية أو المهنية، وفي الآتي بعض النصائح التي تساعدك على الاستمتاع بميزات شخصيتك الفريدة وفي الوقت نفسه التواصل بشكل صحيح مع العالم الخارجي:[١]
- استغل مزايا الانطوائية: إن قوة التفكير العميق والاستمتاع بالوقت الهادئ هي من أهم المزايا التي تتمتع بها الشخصية الانطوائية، وعليه فيمكنك توجيه هذه الصفات نحو الأنشطة التي تستمتع بها، مثل القراءة أو الرسم.
- ضع أهدافًا صغيرة: قد تكون المواقف الاجتماعية تحديًا بالنسبة لك، لذا حاول تحديد أهداف صغيرة مثل المشاركة في محادثة قصيرة مع شخص تعرفه، ثم تنتقل للحديث مع شخص لا تعرفه في وقت آخر، وهكذا.
- تواصل مع أقرانك: ابحث عن أشخاص يشاركونك اهتماماتك وقيمك، فقد يكون التواصل معهم أكثر ملاءمة ومتعة بالنسبة لك.
- اختبر حدودك: حاول خوض تجارب جديدة تدريجيًا، فقد تكتشف أن بعض الأنشطة التي كنت تعتقد أنها غير ملائمة لك هي أمور ممتعة.
- تعلم مهارات التواصل: تعلم مهارات التواصل مثل الاستماع الجيد وطرح الأسئلة المفتوحة، فهذا يمكن أن يساعدك على التواصل بفعالية مع الآخرين.
- لا بأس من تخصيص وقت للبقاء بمفردك: تأكد من أن لديك وقت كافٍ للبقاء وحيداً والاستمتاع بوقتك بمفردك، فهذا سيساعدك على استعادة الطاقة.
- تعامل مع التوتر: عندما تشعر بالقلق أو التوتر في المواقف الاجتماعية، جرب تقنيات التنفس العميق أو التأمل للتحكم في التوتر.
- لا تقلل من قيمة نفسك: تذكر أنك لست مضطرًا لتغيير شخصيتك، فالهدف هو تحقيق التوازن والتطور في شخصيتك بشكل إيجابي.
- استشر خبيراً: إذا كانت الصعوبات الاجتماعية تؤثر بشكل كبير على حياتك، قد يكون من الجيد استشارة خبير في الصحة النفسية للحصول على الدعم والاستراتيجيات الفعالة.
تذكر أن الهدف من النقاط السابقة هو تحقيق توازن يجمع بين الاستمتاع بشخصيتك وتقبلها، وفي ذات الوقت التواصل بشكل صحي مع العالم الخارجي.
الأسئلة الأكثر شيوعاً
- ماذا يعني أن تكون شخصية انطوائية؟
الانطوائية تشير إلى نوع من الشخصيات التي تميل إلى الانفصال والتفكير العميق، وتشعر بالارتياح أكثر عندما تكون بمفردها، وتحتاج باستمرار إلى تجديد طاقتها خلال وقتها الخاص.
- هل الشخصيات الانطوائية يمكن أن تكون اجتماعية أيضًا؟
نعم، الشخصيات الانطوائية قد تكون اجتماعية وتستمتع بالتواصل مع الآخرين في بعض الأحيان، إلا أنها تشعر بالحاجة للانعزال من حين لآخر لاستعادة طاقتها.
- ما الفرق بين الانطوائية والخجل؟
الانطوائية تعبر عن تفضيل الانعزال والتفكير العميق، بينما الخجل يشير إلى الشعور بعدم الارتياح في المواقف الاجتماعية، فليس بالضرورة أن تكون الشخصية المنطوية خجولة.
- هل يمكن للشخصيات الانطوائية التواصل بفعالية؟
نعم، يمكن للشخصيات الانطوائية أن تكون جيدة في التواصل في بيئات مألوفة أو مع أشخاص مقرين منها. إلا أنها تفضل التواصل في مجموعات صغيرة.
- هل الشخصيات الانطوائية تعاني من مشاكل نفسية؟
الشخصية الانطوائية لا تعني بالضرورة وجود مشاكل صحية نفسية، ومع ذلك، قد يشعر البعض بالقلق أو التوتر في المواقف الاجتماعية وقد يحتاجون إلى دعم أو استراتيجيات صحية للتعامل مع هذه المواقف.
- ما هي المهن التي تناسب الشخصيات الانطوائية أكثر من غيرها؟
يناسب الشخصية الانطوائية المهن التي تتطلب التفكير العميق والتركيز المنفرد، مثل الكتابة، والبرمجة، والبحث العلمي.
في النهاية، الانطوائية الاجتماعية تترافق مع مجموعة من الأعراض الشعورية والسلوكية التي تظهر في سلوك ومشاعر الأفراد. ببساطة، الأشخاص الذين يعانون من الانطوائية الاجتماعية يميلون إلى تجنب المشاركة النشطة في الأنشطة الاجتماعية والمجموعات، وقد يشعرون بالتوتر والقلق عندما يجدون أنفسهم في مواقف اجتماعية، وغالبًا ما يفضلون البقاء بمفردهم، ويستمتعون بالقيام بأنشطة مستقلة إذ إن التفاعل مع الآخرين يميل إلى استنزاف طاقتهم.
المراجع
- ^ أ ب "8 Signs You're an Introvert", verywellmind. Edited.
- ^ أ ب ت "Everything you need to know about introversion", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "What an Introvert Is — and Isn't", healthline. Edited.
غالبًا ما يربط الناس الانطواء بسمات الشخصية السلبية، وعليه، فإن الانطوائيين ليسوا بالضرورة خجولين أو غير ودودين أو محرجين اجتماعيًا، إنهم ببساطة يستمدون طاقتهم بطريقة مختلفة عن الشخصيات المنفتحة أو الاجتماعية.