ما هي الأهداف الذكية؟ وكيف أستطيع تحديدها؟

لا شك في أننا جميعًا نحاول ونسعى نحو أهداف تُعنينا وتهمنا، قد تكون أهدافنا صحية، أو متعلقة بالعلاقات كالعلاقات العاطفية أو الاجتماعية، وقد نسعى إلى أهداف عملية ومهنية ودراسية، وبصرف النظر عن الهدف الذي نسعى إليه، هناك شروط تجعل من هذه الأهداف أهدافًا ذكية، قد تستغرب من التسمية، لكن نعم هناك أهداف ذكية محددة وواضحة وذات معنى، وأهداف غير ذكية ومشوشة وغير محددة، وتفتقر إلى المعنى والقيمة، وهذا المقال يركز على توضيح معنى الأهداف الذكية من خلال بيان تعريفها، والإجابة عن سؤال كيف أضع أهدافًا ذكية، وختامًا طرح بعض الأمثلة على الأهداف الذكية.^[١]

ما هي الأهداف الذكية؟

تعرّف الأهداف الذكية على أنها الأهداف المحددة، ذات المعنى، القابلة للقياس، والقابلة للتحقيق، وفيما يلي توضيح دقيق لمعنى تعبير (Smart goals)، عبر الشرح من خلال نقاط معنى كل حرف من كلمة Smart على الترتيب كما يلي:^[٢]

• Specific: ويُقصد بها أن تكون محددًا عند وضع الهدف، ولا تترك الهدف عامًا كأن تقول أريد أن أمشي، ويُنصح بأن تكتب هدفك بالتفصيل، ومثال ذلك ": أريد أن أزيد نشاطي البدني بالمشي نصف ساعة يوميًا، وحدد الوقت الذي تريد أن تمشي فيه مثلًا من السادسة والنصف حتى السابعة مساء كل يوم".
• Measurable: ويُقصد بذلك أن يكون الهدف قابلًا للقياس، ومثال ذلك عندما تقول: "هدفي هو تجميع ألف دولار خلال سنة"، فإن وحدة قياس نجاح الهدف هو الدولار، فإذا استطعت الوصول إلى رقم 2000 دولار خلال السنة، فهذا يعني أنك قد نجحت وحققت هدفك.
• Attainable: ومعنى ذلك أن يكون الهدف واقعيًا وقابلًا للتحقيق، ومثال ذلك إذا أردت إنقاص وزنك وقلت: "أريد إنقاص 20 كيلو في شهر"، فإن هذا الهدف غير قابل للتحقيق وغير صحي، ولكن إذا قلت:" أريد خسارة 8 كيلو كل شهر، بمعدل 2 كيلو في الأسبوع"، فإن هذا الهدف يبدو واقعيًا ويمكنك تحقيقه.
• Relevant: ويُقصد بذلك أن تكون هناك علاقة بين الهدف الذي حددته وبين ما تحبه أو تستمتع وترغب به، فمثلًا إذا أردت ممارسة نشاط بدني وأنت لا تحب السباحة أو كرة التنس، فلا حاجة لأن تكون هذه الأنشطة ضمن خطتك، إذ يمكنك اختيار أنشطة مناسبة أكثر لك مثل المشي، أو لعب كرة القدم، أو أي نشاط تحبه وترغب به.
• Time Bound: ويعني ذلك أن يكون الهدف مرتبطًا بفترة زمنية محدّدة، فمثلا إذا أردت تعلم لغة جديدة، فيجب أن تقول: "هدفي هو تعلم لغة جديدة، خلال سنة من تاريخ اليوم"، لتعود بعد سنة، وتراجع خطتك وتراقب مسارك، هل تعلمت اللغة أم لا.

كيف أضع أهدافًا ذكية؟

بعد أن تأخذ بعين الاعتبار الشروط سابقة الذكر، إليك بعض النقاط التي ستساعدك لوضع أهداف ذكية:

• اكتب أهدافك: لا يكفي أن تفكر في الأهداف فقط، بل يجب أن تكتبها على الورق، لأن كتابة الأهداف يزيد من نسبة تحققها بمعدل 40% بحسب دراسة أجراها الدكتور جيل ماثيوز أستاذ علم النفس في جامعة الدومينيكان في كاليفورنيا.^[٣]
• راقب أهدافك: عندما نكتب الأهداف أول مرة نكتبها بشغف وحب واندفاع كبير، وتكون لدينا طاقة هائلة نظن من خلالها أننا لن نتعثر أو لن نصطدم بحواجز، ولكن ما أن نبدأ بالعمل لتحقيق الهدف، وتبدأ المشكلات أو العقبات بالظهور، يقل الحماس وتضعف الهمة، ولذلك لا بد من مراقبة سيرك نحو الهدف كل فترة زمنية أنت تحددها قد تكون أسبوعية أو شهرية بحسب الهدف، كي تعرف متى تشعر بالتكاسل وتعالج السبب، وتحل المشكلات، وتتجاوز العثرات وتكمل، أما عند ترك الأهداف دون مراقبة، فقد تسوف وتماطل وتضيّع هدفك.^[٣]
• قسّم الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة، واحتفل بإنجازاتك: من المهم تقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام وأهداف صغيرة ليَسهُل إنجازها، ويُنصح بمكافأة نفسك بعد كل هدف تنجزه كبيرًا كان أم صغيرًا، ولا يُشترط أن تكون الجوائز كبيرة، إذ يُمكن مكافأة نفسك بكوب قهوة مع صديق، أو بكتاب جديد إذا كنت من محبي القراءة، أو بالذهاب في نزهة إلى مكان تحبه، أو شراء وجبة تحبها.^[٣]
• شارك الأهداف مع الآخرين: إن مشاركة الأهداف مع الآخرين يزيد من التزامك بتنفيذها، شارك أهدافك مع عائلتك وأصدقائك المقربين والأشخاص الذين تثق بهم.^[٢]
• حدد معنى النجاح بالنسبة لك: يختلف معنى النجاح من شخص إلى آخر وتحديد المعنى هو الذي تُبنى على أساسه الأهداف، فقد يجد شخص نجاحه في كسب الأموال، ويحدد أهدافه بناء على ذلك، وقد يجد آخر نجاحه في تحسين علاقاته الاجتماعية، أو إكمال دراسته، وعليه فتحديد معنى النجاح مهم لتحديد هدفك وإكسابه المزيد من الوضوح.^[٤]

أمثلة على الأهداف الذكية

وفيما يلي بعض الأمثلة على الأهداف الذكية:^[٥]

• التخلص من الديون: في حال قررت أن تتخلص من الديون المتراكمة عليك خلال ستة شهور، أو خلال سنة، أو خلال أيام محددة، بحسب حجم الدين، قسم الديون بعد ذلك إلى أجزاء صغيرة وسدد على فترات، ولا تنسَ تحديد تاريخ لإنهاء التزاماتك المالية.
• ممارسة رياضة المشي ثلاثين دقيقة يوميًا: يمكنك أن تمشي نصف ساعة متواصلة يوميًا، أو تقسم الوقت على فترتين ربع ساعة لكل فترة، فالمشي مفيد لصحة الجسم والقلب، ويحسّن النفسية.
• تعلّم لغة جديدة: أن تعلم اللغات بوابة للعمل، ويفتح أمامك أبوابًا كثيرة، وقد تصل إلى مستوى الإتقان في لغة ما إذا خصصت ساعة يوميًا مدة سنة، لممارسة اللغة مع متخصص أو مع متحدث أصلي باللغة.
• تعلم شيئًا جديدًا: دائمًا هناك ما يمكن تعلمه، حدد وقتًا كل يوم أو أسبوع لتتعلم فيه شيئًا جديدًا مثل تعلّم مفردات جديدة في لغة جديدة، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى فيديو تعليمي، أو أي موضوع تريد أن تعرف عنه أكثر، فمثلًا قل: "كل يوم جمعة الساعة السادسة مساء أريد أن أتعلم مفردات جديدة في اللغة الإنجليزية في موضوع العمل والتعليم مدة ساعة".