ما هي طرق علاج الاكتئاب النفسي؟
يتضمن علاج الاكتئاب النفسي في العادة مزيجًا من الأساليب العلاجية وتغيير نمط الحياة، وفي بعض الحالات يحتاج الشخص إلى تناول بعض الأدوية، ولكن يجدر التأكيد على ضرورة استشارة طبيب نفسي أو أخصائي في الصحة العقلية والنفسية لتحديد خطة العلاج الأنسب لحالة المريض، وفيما يأتي عرض لمجموعة من الطرق الشائعة لعلاج الاكتئاب النفسي:[١][٢][٣]
العلاج النفسي (العلاج بالكلام)
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT): يساعد العلاج المعرفي السلوكي في تحديد أنماط التفكير والسلوكيات السلبية وتغييرها، وذلك لأنها تساهم في الإصابة بالاكتئاب النفسي.
- العلاج النفسي البيني (IPT): يركز العلاج النفسي البيني على تحسين العلاقات بين الأشخاص، وتحسين مهارات الاتصال.
- العلاج النفسي الديناميكي: يستكشف العلاج النفسي الديناميكي الصراعات والعواطف اللاواعية التي توجد في نفس الشخص، ويساهم في تخفيف الضغوطات النفسية والذهنية التي يمر بها المريض.
- العلاج المعرفي المعتمد على اليقظة الذهنية (MBCT): يجمع العلاج المعرفي المعتمد على اليقظة الذهنية بين تقنيات اليقظة الذهنية والعلاج المعرفي لمنع انتكاس المريض.
الدواء
- مضادات الاكتئاب: يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب النفسي عن طريق تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والنورإبينفرين، مع الإشارة إلى أن مضادات الاكتئاب كثيرة ولكلٍ منها طرق استخدام محددة.
- مثبتات المزاج: توصف مثبتات المزاد في بعض الأحيان لعلاج الاكتئاب ثنائي القطب.
- مضادات الاكتئاب غير النمطية: تشمل مجموعة متنوعة من الأدوية، ولكلٍ منها آليات عمل مختلفة.
يجب التنويه إلى أنه لا يجب تناول أي نوع من الأدوية السابقة إلا بوصفة طبية من طبيب مختص ومطلع على حالة الشخص.
تغيير نمط الحياة
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: يساعد النشاط البدني على حسين المزاج، ويقلل من أعراض الاكتئاب النفسي في كثير من الأحيان.
- النظام الغذائي الصحي: قد يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالفواكه والخضروات وأحماض أوميجا 3 الدهنية على تحسين المزاج العام للشخص.
- جودة النوم: يمكن أن يساهم الحصول على قسط كاف من النوم المريح على تحسين المزاج العام للشخص.
- إدارة التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي في تقليل التوتر وتحسين مزاج الشخص.
مجموعات الدعم
يمكن أن يساعد الانضمام إلى مجموعات الدعم في الإحساس بوجود أشخاص حول الشخص يعانون مما يعاني، أو يمكن أن تشعره أنه ليس الشخص الوحيد الذي يواجه الكثير من الصعوبات والتحديات في حياته، الأمر الذي يساهم في تعديل مزاجه وتخفيف أعراض الاكتئاب لديه.
استراتيجيات المساعدة الذاتية
يمكن أن تكون كتب المساعدة الذاتية والموارد المتعلقة بذلك عبر الإنترنت والمذكرات بمثابة مساعدات مفيدة تساهم في التخفيف من أعراض الاكتئاب لدى المصاب.
من المهم ملاحظة أنه ليست جميع العلاجات تعمل بنفس الطريقة بالنسبة لجميع الأشخاص، وقد يختلف العلاج الأفضل من شخصٍ لآخر، وفي كثير من الحالات، يكون الجمع بين العلاجات وتغييرات نمط الحياة هو النهج الأكثر فعالية، لذا يجب دائمًا استشارة أخصائي الصحة العقلية والنفسية لمناقشة الأعراض وتحديد خطة العلاج الأكثر ملاءمة لاحتياجات المصاب.
المراجع
- ↑ "Depression (major depressive disorder)", mayoclinic, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ "Depression Treatment: Your Options", webmd, Retrieved 30/8/2023. Edited.
- ↑ "11 Natural Depression Treatments", webmd, Retrieved 30/8/2023. Edited.
