أنواع تطوير الذات

ما هي أنواع تطوير الذات؟ كيف يمكنك تطوير كل نوع من أنواع تطوير الذات؟ يشير مفهوم تطوير الذات إلى السعي إلى تحسين النفس وتطويرها، واكتساب مهارات وخبرات جديدة، والسعي إلى التخلّص من الأفكار السلبية التي تشكل عائقاً يمنع الشخص من المضي قدماً في الحياة،^[١] وفي المقال أنواع تطوير الذات، وبعض النصائح المتعلّقة بكيفية تنمية كل نوع.

ما هي أنواع تطوير الذات؟

فيما يلي أنواع تطوير الذات التي يجب الاهتمام بها وتطويرها:

الروحيّ

الصفات الروحية تميّز البشر عن باقي المخلوقات، وتجعله فريداً ومميزاً، لِذا عليك السعي لتحسين الجانب الروحي من ذاتك، فذلك يزيد من اتّصالك مع العالم من حولك، ويساعدك على معرفة نفسك أكثر وتحديد أهدافك في الحياة، كما أن ترسيخ هذا الجانب يساعدك على المرور بمراحل مختلفة ومجالات متنوعة في حياتك واجتيازها بنجاح، ولتعزيز روحانياتك كلّ ما عليك فعله هو أن تؤمن بما لديك من نِعم وقدرات، وتستغلها للعمل على تحسين ذاتك وتطويرها.^[٢][٣][٤]

وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تنمية الجانب الروحي:^[٥]

• غذّي عقلك من خلال القراءة وحضور المحاضرات.
• مارس التأمّل واليقظة لمدّة 15 دقيقة يومياً باختيار مكان هادئ والاسترخاء ومراقبة الأفكار التي تنهال على عقلك.
• لا تهمل جسدك، فالجانب الروحي مرتبط مع الجسد والعقل، لِذا اهتم بهما بممارسة الرياضة واليوغا وغيرها من الأنشطة الجسدية.

الجسديّ - البدنيّ

يركّز هذا النوع على الاهتمام بالحالة الصحية للجسم والمظهر الخارجيّ، وجميعنا يدرك أنّ المظهر البدنيّ هو أول ما يتم ملاحظته من قِبل الآخرين، وهذا السبب يدفعك لأن تسعى لتحسين هذا الجانب دوماً، لِذا كُن واعياً لأهمية العناية بالجسم بصورة مستمرة وإظهاره بصورة لائقة،^[٢][٣][٤] وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تنمية الجانب الجسديّ:^[٣]

• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• خُذ فترات من الراحة والاسترخاء بين الحين والآخر.
• استشر الطبيب عند الحاجة واتّبع نصائحه.
• تناول وجبات صحية بانتظام.^[٣][٤]
• حافظ على ممارسة الرياضة.^[٣][٤]
• اشرب كميات كافية من الماء.^[٤]

العقليّ - الفكريّ

يُعدّ التطوّر العقلي الجانب الثالث من أنواع تطوير الذات، ويمكن اعتباره بأنّه الأكثر أهمية، وذلك لدور الصحة العقلية في الحفاظ على التركيز في مختلف جوانب الحياة وتجنّب الوقوع بالكثير من الأخطاء،^[٤] كما يرتبط النمو العقليّ بجودة علاقاتك الشخصية والمهنية والتعليمية، لِذا من المهم الاهتمام بالصحة العقلية بشكلٍ مستمر، وأن تطوّر مهاراتك في التفكير والدراسة وغيرها،^[٢][٣] وفيما يلي بعض النصائح المفيدة في التطوّر العقليّ:^[٢]

• مارس تمارين العقل والتمارين الذهنية، كحل الألغاز والكلمات المتقاطعة.
• الاهتمام بتناول وجبات غذاء صحية تفيد العقل.
• اهتم بالقراءة.
• خُذ وقتاً كافياً من الراحة أثناء أداء بعض المهمات.^[٣]

العاطفيّ

يعدّ التطوّر العاطفيّ أحد أنواع تطوير الذات التي يجب الاهتمام بها وتطويرها، فالنمو العاطفي والقدرة على التحكّم بالعواطف والسيطرة عليها تزيد من قدرة الشخص على التحكّم في جميع المواقف التي قد يمرّ بها، وذلك يخدمه في مختلف مجالات حياته، في حين أنّ الأشخاص الذين لا يهتمون بنموهم العاطفي قد يبالغون في عواطفهم ومشاعرهم عند مرورهم بمواقف معينة؛ ممّا يؤدي إلى الوقوع بأخطاء كبيرة، لِذا عليك الاهتمام بنموك وتطوّرك العاطفي، مع الأخذ بعين الاعتبار أنّ تطوير هذا المجال يحتاج لمجهود ووقت، إذ إنّه المجال الأكثر صعوبة في التطوير؛ بسبب تركيزه على المشاعر والتي قد يصعب تغييرها، إلّا أنّ قدرتك على التغيير تزداد عندما تستطيع التحكّم بعواطفك وعدم السماح لها بالسيطرة عليك.^[٤][٣]

وفيما يلي بعض النصائح المفيدة في التطوّر العاطفيّ:^[٦]

• طوّر مهارة الاستماع، وتأكّد من فهمك للموضوع قبل بدء المشاركة فيه، ممّا يحدّ من سوء التفاهم، ويظهر احترامك لمن يتكلّم.
• حفّز نفسك وركّز على تحفيز الآخرين، فهو ما يميّز الأشخاص الأذكياء عاطفياً.
• حافظ على هدوئك في المواقف الصعبة، وتجنّب اتّخاذ أيّ قرارات أثناء الغضب، حتى تتجنّب حدوث المشاكل.

الاجتماعيّ

يحتل التواصل الاجتماعي أهمية كبيرة في حياة الناس، ومعظمنا يرغب في امتلاك مهارات اجتماعية كبيرة؛ لأنّ ذلك يزيد من نجاحنا، ويزيد من قدرتنا على التواصل مع الآخرين وفهمهم وفهم المحيط من حولنا، لِذا لا بدّ من تطوير هذا الجانب من تطوير الذات،^[٣][٤] وفيما يلي بعض النصائح المفيدة في هذا المجال:^[٣]

• تعرّف على وسائل الاتّصال المختلفة واستخدمها في التعرّف على الآخرين.
• تواصل مع الأشخاص الذين لم تتحدّث معهم منذ فترة طويلة، وحافظ على تواصلك معهم.
• كوّن صداقات جديدة كلّما سمحت الفرصة بذلك.
• تعلّم لغة جديدة، فذلك يزيد ويطوّر من مهاراتك الاجتماعية.
• شارك في أنشطة جديدة لم تعتد على القيام بها.