يمكن تعريف فوبيا الحشرات (إينتوموفوبيا Entomophobia) على أنها التخوُّف والرُّهاب الذي يصيب الأشخاص من الحشرات باختلاف أنواعها، ويمكن أن تصيب هذه الفوبيا شخصاً ما نتيجةً لتخوفه من نوع معين من الحشرات؛ حيث نجد أنه يُصاب البعض بالخوف من النمل أو النحل أو ربّما الفراش ظناً منهم أنّها حشرات سامّة، وقد تتباين الأبعاد الجانبية لفوبيا الحشرات لتصل إلى التسبُّب بالقلق الشديد؛ مما يُعرقل النشاطات اليومية للمُصابين بها ويتعارض معها.[١]
طُرُق للتغلّب على فوبيا الحشرات
في هذا الجانب من المقال سنقسم الحلول المتعلقة بمساعدة الأشخاص في التغلب على فوبيا الحشرات ما بين حلول منهجية وعملية من خلال ضرب الأمثلة على الحشرات التي تتسبب بهذا الرُّهاب عند كثير من الناس، وفيما يلي نستهل تلك الطُّرق بالجانب المنهجي:[٢][٣]
الحلول المنهجية
تتلخص الطرق المنهجية بالعديد من النصائح والإرشادات التي نقدمها للأشخاص المُصابين بفوبيا الحشرات لعلَّهم يتلخصون من هذه المُعضلة، وفيما يلي نقدم لكم الإرشادات والنصائح التي يمكن اتباعها:[٢]
- التَّدرُّب على ممارسة الاسترخاء: يحتاج الأشخاص المُصابون بالرُّهاب إلى ممارسة الاسترخاء؛ لأنهم يفقدون هذه الخاصية بوجود الحشرة أو الحشرات المُسببة للحالة ويشعرون بالاضطراب.
- إعادة صياغة المعرفة الشخصية للمُصابين: تتمثل هذه الخطوة بتحديد أنماط التفكير التي تستفز مشاعر المُصابين بشكل قوي، وتعليمهم التفكير بطريقة مختلفة نحو الحشرات التي يخافون منها.
- المواجهة أو التعرُّض المنتظَم: وهذه إحدى الخطوات الناجعة في علاج فوبيا الحشرات، وذلك من خلال تأمين آلية للتواصل بين الشخص المُصاب والحشرة التي يخافها، وبشكل مُمنهج وتدريجي، إلى أن يصل للمراحل المتقدمة من خلال لمس الحشرة نفسها دون تَخَوُّف؛ وبالتالي يبدأ شعور الرُّهاب بالتبدد شيئاً فشيئاً وتصبح لديهم الثقة الكافية بأنفسهم.
- زيادة الوعي: في كثير من الأحيان يكون شعور الخوف الذي يتمَلَّك الشخص من حشرة معينة أقوى وأكثر ضرراً من الحشرة بحدّ ذاتها، وبالتالي يتوجب علينا التحدث إليهم لإخراجهم من هالة الأفكار التي تُحاصرهم وتزيد من شعورهم بالخوف.
الحلول العملية
من خلال هذا الجانب سنقدم لكل الأشخاص المُصابين بفوبيا الحشرات أمثلة على أبرز الحشرات التي يخافونها، مصحوبةً بالطرق الأمثل لاتباعها في تخلصهم من ذلك الرُّهاب:[٣]
- فوبيا العناكب: يُعاني أشخاص كُثُر من رُهاب العناكب لمجرد رؤيتها أو ربما سرد ذكرها أمامهم، ومن أفضل الطرق للتغلب على هذا الرُّهاب هو التعرض المُباشر والتدريجي لهذا النوع من الحشرات وِفق النصائح الآتية:
- القيام برسم دائرة صغيرة على ورقة يتداخل معها خطوط من الخارج إلى الداخل وكأنها تمثل شكل الأرجل.
- محاولة عمل رسم أكثر ما يمكن دقيقاً، ويمثل صورة العنكبوت.
- تخيُّل أن الرسم يعود للعنكبوت وباللون الأبيض والأسود.
- إلقاء نظرة على بعض الصور والفيديوهات للعناكب بالألوان.
- إلقاء نظرة على عناكب ميتة محصورة ضمن إناء مغلق، ومن مسافة قريبة.
- إلقاء نظرة على عناكب حية ضمن إناء مغلق من مسافة بعيدة؛ ومن ثم تقليل المسافة تدريجياً.
- الاقتراب من الإناء أكثر وتدريجياً وهو مفتوح والعناكب بداخله.
- فوبيا الذبابة: للتغلب على هذا النوع من الفوبيا يمكن اتباع الإرشادات التالية:
- الرسم على قطعة من الورق شكل الذبابة بحجم صغير.
- محاولة إتقان الرسم قدر الإمكان.
- استحضار صور للذبابة باللون الأبيض والأسود وإمعان النظر بها؛ ومن ثم القيام بهذه الخطوة على صور مُلونة للذبابة.
- مشاهدة الفيديوهات التي توثق شكل وحركة الذبابة.
- وضع ذبابة ميتة في إناء مُغلق وبعيد مسافة محددة والنظر إلى الذبابة، ومن بعدها إعادة المحاولة على ذبابة حية على مسافة معينة والبدء بتقليل المسافة بينها وبين الشخص تدريجياً.
- وضع ذبابة حية في وعاء مفتوح وتقريب المسافة تدريجياً.
- فوبيا الدبابير والنحل والعث: يمكن التغلب والتخلص من فوبيا هذه الحشرات بنفس الخطوات التي تم اتباعها في التخلص من فوبيا الذبابة الكركية وفوبيا العناكب باستثناء القيام برسم الحشرة التي تتسبب بالفوبيا للشخص.
ما مسبّبات فوبيا الحشرات؟
تتعدد الأسباب التي تؤدي بالشخص ليُصاب بفوبيا الحشرات، بالرغم من عجز الخُبراء عن تحديد سبب معين لها، ومن أبرز تلك الأسباب نذكر ما يلي:[٤]
- خَوض تجربة سلبية: عندما يتعرض شخص ما وهو في سن الصغر لتجربة مؤلمة مثل قرصة ذبابة أو لدغة نحلة، فإن ذلك سيتسبب بفوبيا له من تلك الحشرات.
- العائلة: تلعب العائلة دوراً في إكساب أبنائهم الخوف من نوع معين من الحشرات، وذلك لأنهم يخافون هم أصلاً من تلك الحشرات، فعندما يرى الطفل أن والده يفزع من رؤية العث -على سبيل المِثال- فذلك سيولد عنده نفس الخوف اتجاه تلك الحشرة.
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دوراً في إكساب الأبناء الرهاب من الحشرات متلازماً بالاضطراب والقلق منها.
المراجع
- ↑ is an extreme and,overwhelming and causes significant anxiety. "Entomophobia: Fear of Insects", healthline, 2/5/2019, Retrieved 23/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Animal and Insect Phobia Treatment", cogbtherapy, Retrieved 23/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Insect Phobias", anxietycare, Retrieved 23/2/2021. Edited.
- ↑ "Entomophobia: Fear of Insects", healthline, 2/5/2019, Retrieved 24/2/2021. Edited.
