نصائح تساعدك على دراسة الامتحان قبل يوم

لا شك أن اقتراب فترة الامتحانات يشكل قلقًا وتوترًا لدى الكثيرين، كما تختلف طريقة دراسة كل مادة عن غيرها من المواد، فمثلًا المواد العلمية التي تكثر فيها النظريات والفرضيات والقوانين العلمية تحتاج إلى فهم وتطبيق في الوقت نفسه، في حين أن المواد الأدبية مثل اللغات والأديان تحتاج إلى الحفظ أكثر من التطبيق، وقد تؤجل دراسة المواد إلى اليوم الأخير قبل الامتحان، وعلى الرغم من أنه من الأفضل تقسيم المواد الدراسية على أيام كي لا تشعر بالضغط والتوتر في اللحظات الأخيرة، إلا أن هذا المقال سيساعدك على الدراسة قبل الامتحان بيوم واحد من خلال طرح بعض الطرق والنصائح والاستراتيجيات التي ستساعدك على ذلك.^[١]

خطة مقترحة للدراسة قبل الامتحان بيوم

لنفرض أن لديك يومًا واحدًا فقط للدراسة قبل الامتحان، إليك بعض الخطوات التي ستساعدك على ذلك:^[٢]

• استيقظ مبكرًا: اضبط المنبه لتستيقظ الساعة الثامنة صباحًا وقم بتناول وجبة الإفطار، وأشرب الماء، ولا بأس من المشي مدة ربع ساعة لتهيئة الجسم وتغذية العقل بالأكسجين.
• حضر الأوراق والملخصات: من الساعة التاسعة وحتى العاشرة والنصف قم بترتيب كافة الملخصات، والأوراق، وأسئلة السنوات السابقة، والأسئلة المقترحة، لتكون كل الأوراق والأدوات التي تحتاجها جاهزة أمامك، وخذ استراحة نصف ساعة بعدها.
• ابدأ بالمصطلحات والمفاهيم المهمة: من الساعة الحادية عشرة وحتى الساعة الثالثة، احفظ كل المصطلحات والمفاهيم المهمة، وبالطبع ستكون الدراسة شاملة، بحيث تكتب كل المصطلحات والمفاهيم المهمة على ورق، أو على بطاقات تعليمية ملونة، وتحفظها، لضيق الوقت، ولا تنس أخذ استراحة مدة 10 دقائق بعد كلّ ساعة دراسة.
• قم بحل أسئلة الفصول والوحدات وأسئلة السنوات السابقة: من الساعة الثالثة وحتى السادسة، قم بحل أسئلة الفصول والوحدات وأسئلة السنوات السابقة، واحفظ ما يحتاج إلى الحفظ منها.
• قم بفهم ما يحتاج إلى الفهم والتحليل: بعد أن انتهيت من الموضوعات التي تحتاج إلى الحفظ قم بفهم ما يحتاج إلى الفهم والتحليل من الساعة السادسة وحتى التاسعة، ويمكنك الاستعانة باليوتيوب، أو بزميل لك قد حضر الدروس، إذا لم تستطع فهمها وحدك.
• استعن بالوسائل التعليمية المتاحة: بعد الانتهاء من تغطية كافة الموضوعات، يمكنك الاستماع إلى ملخصات مدة ساعتين، من الساعة التاسعة وحتى الحادية عشرة، يشرح فيها الأستاذ، أو المعلم أهم النقاط المختصة بموضوع معين، مثل شرح طريقة التنفس، أو شرح عمل الشرايين والأوردة، وستنفعك الخرائط الذهنية أيضًا في بعض المواد خاصة المواد العلمية أو قواعد اللغة، وستجد نماذج جاهزة لها عبر الإنترنت.

نصائح إضافية للدراسة قبل الامتحان بيوم

إضافة إلى ما سبق، إليك بعض النصائح التي ستساعدك للدراسة قبل الامتحان بيوم:^[٣]

• راجع ملاحظاتك: من المهم أن تراجع ملاحظاتك بعد الانتهاء من الدراسة قبل النوم، وعند الاستيقاظ من النوم للتأكد من رسوخها في ذهنك.
• مارس الرياضة: احرص على تخصيص وقت لممارسة الرياضة وشحن طاقتك، فأنت بحاجة لتحريك الدم في جسمك لتنشيط الذاكرة والدماغ، وإذا كان الوقت ضيقًا يمكنك ممارسة الرياضة في أوقات الاستراحة بين الدروس، فمثلاً يمكنك ممارسة رياضة القفز على الحبل، أو المشي، أو الركض أو أي رياضة متاحة لك، فالرياضة تزيد من هرمون الإندورفين الذي يقلل من مستوى التوتر.
• حضر أدواتك وملابسك: يُنصح بأن تبعد نفسك عن عوامل القلق والتوتر الصباحي، ومنها أن تنشغل بالبحث عن ملابسك أو أدواتك المدرسية صباحًا، لذلك ينصح بتحضيرها قبل النوم، لا تنسَ أدواتك المهمة مثل أقلام الحبر والرصاص، أو الآلة الحاسبة، أو الأوراق، وتحضير ملابسك والتأكد من نظافتها وتواجدها أمامك كي لا تضيّع وقتك، وتتشتت بسبب أمور كهذه.
• تناول وجبة إفطار صحية: من المهم تناول وجبة إفطار صحية قبل الذهاب إلى الامتحان، وينصح بتناول وجبة غنية بالفيتامينات والكالسيوم مثل كوب من الحليب وبيضة مسلوقة، أو قطعة فواكه وكأس حليب، وتجنب الأطعمة الدسمة صباحًا كي لا تثقل المعدة.
• لا تسهر كثيرًا: من المعروف أن الناس مختلفون، ولكل شخص أوقات دراسة خاصة به، لكن السهر حتى الصباح، وحرمان النفس من النوم سيؤثر سلبيًا على أدائك في الامتحان، لذلك احرص على أن تحدد لنفسك ساعات كافية للنوم مهما كانت الدراسة مكثفة.
• لا تشرب الكثير من الماء قبل النوم: من المهم أن تشرب الماء بالتأكيد، ولكنك تحتاج إلى نوم هانئ ومريح أيضاً، لذلك تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.
• كن إيجابيًا: حافظ على إيجابيتك وتخيل أنك ستحقق علامة جيدة في الامتحان، ولا تجعل المشاعر السلبية والإحباط يسيطران عليك بسبب تأخير الدراسة إلى اللحظات الأخيرة، فالعامل النفسي مهم أيضًا عند الاستعداد للامتحان.