لماذا أتعرض للتنمر؟ تعرف إلى أهم الحلول للتعامل مع التنمر

يعرف التنمر على أنه التعرض لمجموعة من السلوكيات الجسدية والنفسية المؤذية، مثل: السخرية، والتجاهل، والاستبعاد، والمناداة بألقاب لا يحبها المتنمر عليه، وقد يصل الأمر إلى الضرب والتهديد ونشر الشائعات وإيذاء السمعة والتشهير، والتنمر قد يكون وجهًا لوجه، أو إلكترونيًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، ويحدث التنمر بسبب اختلافات في العرق أو الثقافة أو الدين، أو لأسباب شخصية، وقد يحدث لأسباب نفسية مختلفة، وإذا كنت تتساءل لماذا أتعرض للتنمر؟، وما التصرف المناسب للتصدي للتنمر؟، تفضل بإكمال قراءة هذا المقال الذي سيجيبك عن هذين السؤالين.^[١]

لماذا أتعرض للتنمر؟

قبل ذكر النقاط التي توضح إجابة السؤال، يجب أن تعرف أنك عندما تتعرض للتنمر فهذه المشكلة متعلقة بالشخص الذي يتنمر عليك غالبًا وليست متعلقة بك، وقد ترتبط أيضًا بمزايا أو صفات لديك، أو فروقات واختلافات معينة، ولتوضيح ذلك إليك بعض النقاط التي تبين أسباب تعرضك للتنمر:

• أسباب نفسية مرتبطة بالمتنمِر: ومن الأسباب النفسية المتعلقة بالمتنمر رغبته في فرض شخصيته والشعور بالاهتمام والشعبية، أو قد يميل المتنمِر إلى تفريغ مشاعر الغضب، والأذى، والإحباط، من خلال السب أو الشتم أو اتهام الآخرين، أو نشر الشائعات والأخبار الكاذبة عن المتنمر عليهم.^[٢]
• أسباب أسرية متعلقة بالمتنمِر: بعض المتنمرين يفتقدون إلى الاحترام والحب في أسرهم، لذلك فهم يسعون إلى جذب أنظار من حولهم من خلال التنمر اللفظي والسلوكي، فهم بذلك يشبعون هذا الجانب المفقود في حياتهم، بمعنى أن المتنمر أحيانًا قد يكون هو أيضًا ضحية تنمر بطريقة ما.^[٢]
• صفات معينة متعلقة بالمتنمَر عليه: عندما تكون متميزًا وماهرًا في عملك، وتحصل على المدح والتقدير من رؤساء العمل، قد تصبح أكثر عرضة للتنمر من أولئك الذين يمتلكون مشاعر حسد تجاهك، ولا يريدون الخير لك، لذلك قد يتخذون من التنمر وسيلة لثنيك عن أهدافك وطموحاتك، إلى جانب ذلك إذا كنت من أولئك الذين يساعدون بلا حساب، ويمارسون اللطف أكثر من اللازم، أو يفتقدون الثقة الكافية في أنفسهم، فقد تكون عرضة للتنمر أيضًا.^[٣]
• معاناة المتنمر عليه من بعض الأمراض النفسية: من الأسباب التي تجذب انتباه المتنمرين تعرض الشخص إلى بعض الاضطرابات أو الأمراض النفسية، كالاكتئاب، والتوتر، والقلق، والخوف المزمن، لأنهم يتصيدون نقاط الضعف في شخصية من حولهم.^[٣]
• الاختلافات أو الفروق الفردية: قد يعاني شخص من تنمر الآخرين عليه بسبب بعض الاختلافات كاختلاف الدين، أو اللغة، أو الجنس، أو العرق، أو التباين في المستويات المادية أو الفكرية والثقافية، إلى جانب ذلك قد يحدث التنمر بسبب السمنة، أو الطول، أو القصر، أو اختلاف اللون، أو العنصرية والتمييز بين فئات المجتمع.^[٣]

التصرف المناسب للتصدي للتنمر

بعد بيان أسباب التعرض للتنمر، تذكر بأنه لا توجد طريقة مثلى للتعامل مع التنمر، وإنما تختلف بحسب شخصيات المتنمرين، ولكن إليك بعض الاقتراحات للتعامل مع التنمر:

• المواجهة: عادة ما يبدأ التنمر على شكل مزاح، أو بإلقاء كلمات معينة، ولكن مع تكرار الأمر سيصل إلى حدود التنمر، ومن طرق التعامل مع التنمر المواجهة وإخبار الشخص الذي يضايقك بالتوقف عن أفعاله أو أقواله وجهًا لوجه وبكلمات مباشرة وواضحة.^[٤]
• التجاهل: أحيانًا لا تفيد المواجهة في التعامل مع المتنمرين، لأن بعض المتنمرين هدفهم استفزاز الآخرين، وإثارة مشاعر غضبهم، لذلك فإن أفضل تصرف للتعامل معهم هو تجاهلهم قدر الإمكان والابتعاد عن أماكن تواجدهم، وتغيير الطريق الذي قد يجمعك بهم.^[٤]
• أخبر شخصًا تثق به: لا تصمت عن المتنمرين الذين لا يفيد معهم أسلوب التجاهل أو المواجهة، قم بإخبار شخص تثق به، قد يكون هذا الشخص أحد أفراد عائلتك، أو مديرك أومعلمك بحسب الموقف والمكان الذي تتعرض فيه للتنمر، فأصحاب السلطة في مكان معين مخولون بإيقاف المتنمرين بطرق قانونية.^[٤]
• عزز ثقتك بنفسك: من الجيد أن تعزز ثقتك بنفسك، من خلال تركيز الإيجابيات وترسيخها، اكتب إيجابياتك واقرأها كل يوم لتتركز وتتعمق لديك، أخبر نفسك دائمًا أنك يمكنك أن تتغير وتصبح أفضل، فإذا كنت تتعرض للتنمر بسبب السمنة مثلًا، خذ خطوة وابحث عن العلاج، وتذكر أنك تفعل كل شيء من أجل نفسك وليس من أجل أي شخص آخر.^[٥]
• تعلم مهارات الدفاع عن النفس: فكر في تعلم مهارة من مهارات الدفاع عن النفس مثل الكاراتيه، أو التايكوندو، وغيرها، لأن السمعة المرتبطة بك بعدها سوف تخيف المتنمرين، كما أنك ستحتاج إلى الدفاع عن نفسك خاصة إذا تعرضت لاعتداء أو مهاجمة جسدية، تذكر ألا تستخدم قوتك إلا إذا تعرضت للأذى أو الاعتداء الجسدي.^[٦]
• تعرف إلى حقيقة التنمر: لا تعش دور الضحية لأن ذلك سيمنعك من التصدي للتنمر بكفاءة وستظن أن المشكلة فيك، تذكر دائمًا بأنه لا يوجد أي مبرر للتنمر، فلا تظن بأن السمنة مثلًا مسوغ يمنح الآخرين حقًا في التنمر عليك، ثق بأن المتنمر هو الذي يعاني من مشاكل معينة تدفعه إلى الاعتداءات اللفظية أو الجسدية، لذلك افهم دوافع المتنمر، وركز على طريقة الاستجابة والتصرف، ولا تظل في دائرة مفرغة، تقلل من تقديرك لذاتك في نهاية المطاف.^[٦]