كيف تغير حياتك للأفضل بكل سهولة؟

كيف تحسّن حياتك؟ ما هي الطريقة لتصبح شخصًا أفضل؟ ما هو أسهل نهج؟ وما هي أهم جوانب الذات التي أنت بحاجة للعمل عليها؟

إن تقدير الحياة هو نقطة البداية لتحسينها، إذا كنت تقدّر حياتك، فستحتاج إلى تحسينها، سوف ترغب في تحقيق أقصى ما لديك لعيش حياة كريمة، وهنا أنت بحاجة إلى تحقيق التوازن بين جميع جوانب حياتك، الجانب النفسي، والجانب العقلي، والجانب الصحّي، والجانب الاجتماعيّ والجانب الروحانيّ، لكن هذا لا يكفي، فأنت تحتاج أيضًاً إلى النمو والتطور فيها. فأنت بحاجة إلى جميع الجوانب للعيش بشكل كامل، لا يمكنك تحمل إهمال جانب واحد. الآن، كيف يمكننا أن ننمو في كل جانب؟^[١]

كيف تغيّر حياتك للأفضل؟

الاهتمام بالجانب النفسي

• مارس الصدق مع نفسك: تُعد معرفة الذات مفتاحًا مهمًا لجعل حياتك جيدة، والطريقة الوحيدة لاكتساب معرفة الذات هي ممارسة الصدق. قد يكون من الأسهل عليك الاعتراف بنقاط القوة في شخصيتك، أو قد يكون من الأسهل عليك الاعتراف بعيوب شخصيتك، وفي كلتا الحالتين سيكون من الضروري أن تفهم كلا الأمرين إذا كنت تريد أن تعيش بشكل جيد مع نفسك. يمكنك التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم بشأن وضعك، في كثير من الأحيان يكون لدى الصديق الجيد رؤى حول سماتك الشخصية التي لا تستطيع أنت نفسك تمييزها. ^[٢][٣]
• أعد برمجة عقلك للبقاء إيجابيًا: تتأثر أفكارنا وأفعالنا بمشاعرنا، والمشكلة أن السلبية موجودة في كل مكان حولنا لا يوجد شيء يمكننا فعله حيال ذلك، ولكن ما يمكننا فعله هو تعلم كيفية إعادة برمجة عقولنا للبقاء إيجابية، لا يمكنك حبس كل فكرة سلبية في منطقة النهاية السعيدة في عقلك، ولكن يمكنك تولي مسؤولية أفكارك. مثلاُ: حاول إنشاء وتكرار التأكيدات الإيجابية التي تعترف بالتقدم الذي تحرزه في المجالات التي تريد تحسينها.
• ضع قائمة بمخاوفك: فمعرفة مخاوفك ستجعلك أكثر وعيًا بكيفيّة التعامل معها والتغلّب عليها، كما أنّها ستجعلك تدرك أنّ القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتك هو أمر عديم الفائدة، وأنّ بإمكانك اتّخاذ قرار بشأن هذه المخاوف.^[٤][٥][٦]

الاهتمام بالجانب الصحي

• كوِّن عادة من ممارسة الرياضة: إن عيش حياة صحية ومتوازنة مع الكثير من التمارين هو اختيار نمط حياة يمنحك حياة أكثر سعادة وأكثر إرضاءً، والتمرين هو أداة قوية بشكل لا يصدق من شأنه تحسين حياتك ومساعدتك على الشعور بالراحة.^[٢][٣]
• مارس اليقظة: للتركيز على الحاضر، فإن ممارسة ما تسمى أحيانًا باليقظة الذهنية تزيد بشكل مباشر من جودة حياة الفرد عندما تكون قلقًا بشأن المستقبل، أو تندم على الماضي حوّل انتباهك إلى أنفاسك، عد 10 أنفاس حتى لو كان تمرينًا بسيطًا في اليقظة، يمكن أن يبدأ هذا التمرين في إظهار تأثيرات إيجابية في حياتك عند ممارسته بمرور الوقت.
• اكتب قائمة الامتنان: هناك علاقة مباشرة بين التقدير والشكر والسعادة، حيث إنّ الامتنان له تأثير مفيد على الصحة البدنية أيضًا، فالأشخاص الذين يمارسون الامتنان لديهم ضغط دم أقل، وجهاز مناعة أقوى، ويشعرون بأنهم أكثر ارتباطًا بالآخرين.^[٤][٥][٦]
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
• احرص على اتّباع نظام غذائيّ متوازن.

الاهتمام بالجانب العقلي

سيؤثر نموك العقلي بشكل كبير على علاقاتك، وحياتك المهنية، وتعليمك لأنه يتيح لك قدرة أفضل على التعلم، ومعرفة متى تغير ردود أفعالك عند تعاملك مع الآخرين، والحفاظ على قوتك الذهنية، قم بالتالي:

•  تحدَّ عقلك من خلال التعرف على القدرات الإبداعية وإيجاد طرق لتوسيع معرفتك ومهاراتك.^[٢][٣]
• اختبر متعة التعلم: في كل مرة تتعلم شيئًا جديدًا تكتسب المزيد من المعرفة، ومع المزيد من المعرفة تزداد الثقة، ويساعدنا تعلم مهارات جديدة على أن نكون أكثر قابلية للتكيف في مواقف الحياة، كما أنه يشجعنا على أن نكون أكثر إبداعًا وابتكارًا في تفكيرنا.
• خذ دورةً أو اقرأ كتابًا.
• ابحث عن موضوع يثير اهتمامك.
• اعمل على حل لغز الكلمات المتقاطعة.

الاهتمام بالجانب الاجتماعي

• أظهر امتنانك للأصدقاء، والعائلة، والعملاء، والزملاء: يعد شكر الناس بصدق أحد أفضل الطرق لتقوية العلاقات الاجتماعية، بعد كل شيء، ألا تشعر بالروعة عندما يشكرك شخص ما على عملك الشاق؟ أو القيام بعمل روتيني؟ أو مجرد الاستماع للآخرين عندما يحتاج الطرف المقابل التنفيس عن نفسه؟.^[٤][٥][٦]
• تواصل مع شخص واحد كل يوم: قم باتّصال أو أرسل رسالة نصية أو قم بزيارة شخص ما.
• انضم إلى نادٍ أو مجموعة اجتماعية أو مجموعة دعم.
• تطوع مع منظمة تشاركك شغفك.

الاهتمام بالجانب الروحي

عندما تعمل على تحسين روحانياتك، فأنت تعمل على إنشاء اتصال أعمق مع العالم من حولك. يتيح لك ذلك معرفة المزيد عن نفسك وما تريده حقًا في الحياة. إليك أبرز الطرق لتحسين جانبك الروحاني:^[٤][٥][٦]

• خصص وقتًا كل يوم للصلاة.^[٤][٥][٦]
• اتبع قلبك في كل ما تفعله.
• ابحث واتبع هدف حياتك.
• خصص وقتًا لنفسك وللطبيعة وللآخرين.
• ابحث عن مجتمع يشاركك نظرتك الروحية.

نصائح لتغيير حياتك للأفضل

كي تغيّر حياتك للأفضل إليك تلك النصائح:^[٧][٨]

• اترك الغضب كلنا نشعر بالغضب في حياتنا. ومع ذلك، فإن الغضب غير المتحكم فيه يمكن أن يخلق مشاكل في علاقاتنا وحتى مع صحتنا.
• كن شاكراً لما لديك. عندما تستذكر ما لديك بدلاً من القلق بشأن ما قد لا تحصل عليه، فهذا يغير وجهة نظرك للأفضل.
• لا تتجاهل عواطفك، لكن تذكر أن المشاعر ليست حقائق. نعم يجب تكريم المشاعر، ولكن لمجرد أن لديك شعورًا لا يعني أنك على صواب.
• احرص على رؤية بعض الأشياء الجيدة، في كل يوم أبحث عن تلك اللحظات الساطعة الصغيرة التي تحدث طوال الوقت، ولكننا غالبًا ما نفشل في التعرف عليها، وسوف تغير حياتك.
• أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يرفعون معنوياتك وتذكر أن العواطف معدية.
• قم بالتنظيف: يميل الأشخاص الذين يقومون بالتنظيف فورًا بعد استخدامهم لممتلكاتهم، مثل ترتيب أسرتهم كل صباح، إلى أن يكونوا أكثر سعادة ونجاحًا؛ لأنه يجعلهم يشعرون بالإنجاز، ويزيل الفوضى ويمنحهم إحساسًا بالتحكم.
• ابحث عن شجاعتك، وأحبب نفسك، واخرج، وافعل شيئًا مجنونًا. لا تقلق بشأن ما يعتقده أي شخص أو ما إذا كان هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله.