كيف أستمتع بحياتي؟ أفكار بسيطة ورائعة

يعتقد الكثير منا، بأننا بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة وجذرية على عاداتنا أو روتيننا اليوميّ أو حتى على حساباتنا المصرفيّة لنكون مستمتعين وسعداء بالحياة، ولكن ولحسن الحظ ليس هذا هو الحال،^[١] فالفكرة العامة حول الاستمتاع بالحياة مرتبطة بنظرتك للحياة وشعورك بالرضا، وقيامك بالأنشطة العمليّة واليوميّة لتصل إلى التغييرات الإيجابيّة في حياتك، إذ إنّ هذه التغييرات الصغيرة لها كبير الأثر على درجة استمتاعك بالحياة.^[٢]

كيف أستمتع بحياتي؟

في الآتي بعض الخطوات التي تساعدك على الوصول إلى الاستمتاع في الحياة:

ركّز على نفسك

سيكون دائماً للأشخاص من حولك آراء ونصائح حول ما يجب عليك القيام به، لكن يجب أن تعرف أنك أنت من يتحمل عواقب قراراتك في النهاية لذا من المهم أن تكتشف رغباتك الحقيقية وأهدافك التي تشعرك بالسعادة، وتزيد من متعتك في حياتك بعيداً عن أي تأثيرات خارجية وتسعى لتحقيقها، لذا خصص بعضاً من الوقت لنفسك للتفكير وابتعد عن المصادر التي تسبب لك التشتيت، مثل وسائل التواصل الاجتماعي لفترة زمنية معينة.^[٣]

امنح نفسك قسطاً من الراحة

امنح نفسك قسطاً من الراحة أو خد أجازة وابتعد عن الضغوطات الحياتية، وقم بمجموعة من الأنشطة المختلفة عما اعتدت عن فعله، حيث سيساعدك ذلك على تجديد نشاطك وتحفيزك والاستمتاع بالحياة، ومن الأمور التي قد تساعدك في ذلك الخروج في نزهة، أو التخطيط لتناول الغداء مع أصدقائك أو الذهاب للسينما، أو قراءة كتاب ممتع، أو جلوسك مع الأطفال واللعب معهم، فهذا من شأنه أن يساعدك على الابتعاد عن التوتر وتخفيف التعب والضغوطات التي تشعر بها.^[٤]

عزّز علاقاتك الإيجابيّة

خصص وقتاً لتنمية العلاقات التي تربطك بالأصدقاء والعائلة، وتعرف على أشخاص جدد، وابتعد عن العلاقات السلبية السامة، وتعامل مع الأشخاص الذين يمنحونك الطاقة الإيجابيّة، ويقدمون لك الدعم وركز طاقتك عليهم، فالعلاقة مع هؤلاء الأشخاص تزيد من الرفاهية العامة لحياتك.^[٥]

أدخل الاستمتاع إلى جدولك اليومي

عند استيقاظك من النوم اسأل نفسك "ما أكثر ما أتطلع إليه اليوم؟" وفي نهاية اليوم اسأل نفسك "ما هو الجزء الأكثر متعة في يومي ولماذا؟"، فهذا من شأنه أن ينير لك الزوايا الممتعة في حياتك، والتي قد تغفل عنها خلال الضغوطات والمهام اليومية، كما يمكنك في كل ليلة كتابة شيء واحد استمتعت به في يومك على قصاصة من الورق ووضعها في صندوق، وبعد فترة من الزمن من بداية كتابتك، أخرج الصندوق وأعد قراءة القصاصات، فهذا من شأنه أن يزيد من تركيزك على الاستمتاع كل يوم.^[٦]

استكشف أماكن جديدة

أن تعرّفك على الأماكن والثقافات الجديدة يمنحك منظوراً مختلفاً للعالم كما يمنحك الإلهام، قد تعتقد أن استكشافك للأماكن الجديدة يحتاج إلى رصيد مصرفيّ ضخم، ولكن ذلك غير صحيح على وجه الدقة، إذ بإمكانك التجوّل في جزء جديد من مدينتك أو مشاهدة فيلم وثائقيّ وغيرها من الأنشطة التي تقدّمها مدينتك.

مارس هواياتك التي تفضلها

مارس الهواية أو النشاط الذي تحبه ويشعرك بالحماس والسعادة مثل الرياضة أو الرسم وغيرها، فهذا عدا عن أن بعض الأنشطة تساعدك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية وإيجابية فممارستك للهواية التي تحب يشعرك بالمرح والاستمتاع، حيث تشير الأبحاث إلى أن ملء أوقات الفراغ بالأنشطة ينعكس إيجاباً على الصحة الجسدية والنفسية، ومن هذه الفوائد تقليل ضغط الدم والكوليسترول والاستفادة من قدراتك الجسدية وتوجيه طاقاتك بشكل أكثر فعاليّة.^[٧]

خصص وقتاً للامتنان

يساعدك إنشاء روتين يومي للامتنان على التركيز بشكل أكبر على الأمور الإيجابية في حياتك، فمثلاً قم بتدوين ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها يومياً، على سبيل المثال:^[٨]

• لدي وظيفة ممتعة، وعلاقتي جيدة مع زملائي، كما أحصل على عائد مادي جيد ثابت في نهاية الشهر.
• لدي عائلة ودودة لطيفة تشعر معي، وتقف بجانبي دائماً.
• أمتلك الصحة والعافية، ولا أحتاج للذهاب إلى المستشفيات وتلقي العلاج.

ثمّ أشكر الله، فهذا من شأنه أن يغير من منظورك للحياة، ومن طريقة تفكيرك، مما يسهم في زيادة شعورك بالسعادة والاستمتاع بالجوانب الإيجابية فيها.

مارس التأمل

قم بممارسة التأمل في مكان خالٍ من المشتتات لعدة دقائق يومياً، فهذا يساعدك بشكل كبير في فهم نفسك وسماع أفكارك بوضوح، مما يسهم في تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء والهدوء.^[٩]

5 نصائح عمليّة للاستمتاع بالحياة

بالإضافة إلى ما سبق، في الآتي بعض النصائح التي تساعدك على الحصول على الاستمتاع في الحياة:

• ابدأ يومك بابتسامة، حاول دائماً رسم ابتسامة على وجهك لتشعر بالتفاؤل والإقبال على الحياة، فمثلاً بإمكانك في بداية يومك قبل خروجك للعمل أن تقف أمام المرآة وتبتسم لنفسك، وتقول لها: "أستحق العيش بسعادة فأنا أبذل الجهد الكافي خلال يومي وأنجز مهامي"، فهذا قد يكون كافياً للحفاظ على حالتك المزاجية مرتفعة طوال اليوم.^[١٠]
• احتفظ بقائمة للأمور التي ترغب في تجربتها، وحافظ على تركيز للقيام بها، والتي حتماً ستشعرك بالمتعة.^[١١]
• تخلص من الفوضى حولك، إذ إنّ ترتيبك للمكان الذي تتواجد فيه، وتخلصك من الفوضى يعزز من حالتك الذهنية لتصبح أثر هدوءاً، هذا فضلاً عن أنه يزيد من إنتاجيتك وتركيزك.^[١٢]
• احصل على بعض المرح والضحك، يمكنك أن تقضي بعض الوقت لمشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونيّة المضحكة مع أصدقائك، فالضحك مفيد للروح ومذهل لمحاربة القلق.^[١٣]
• جزء أساسي من الاستمتاع بالحياة هو القبول بأننا لا يمكن أن نكون سعداء طوال الوقت أو تعساء طوال الوقت فالحياة عبارة عن دورة كبيرة من التقلبات وكل المشاعر ستمضي.^[١٤]