قد تسأل نفسك أحياناً كيف يجب عليّ أن أقضي وقت فراغي؟ هل يمكنني التخطيط له أم أنه وقت للاسترخاء فقط، وليس علي فعل شيء فيه؟ الحقيقة أن وقت الفراغ فيه أهمية كبيرة وقيمة ثمينة في تطوير جوانب مهمّة في حياتك، مثل تطوير النفس وتطوير العلاقات الاجتماعية والاهتمام بالصحة، وفي هذا المقال سنقدّم لك العديد من الطرق لمساعدتك في الاستفادة من وقت فراغك واستعماله بشكل فعّال.
تطوير النفس
- تعلّم أشياء جديدة: قد يشعرك التعلم في المدرسة أو الجامعة أو الوظيفة أحيانًا ببعض الملل، عندما يكون محاطًا بقيود الاختبارات، ومواعيد تسليم المهمات التعليمية، وبعض المخاوف، والقلق، وقد تشعر بأن التعلّم تحول إلى مجرَّد واجب يجب أداؤه بدلاً من كونه تجربة مليئة مشوّقة، ولهذا السبب عندما تتعلم في وقت فراغك وبدافعٍ ذاتي منك، فإنك تمنح نفسك بذلك مزيدًا من المساحة لصقل معرفتك وتعلم الأشياء التي هي من ضمن اهتماماتك وميولاتك، مثلاً: يمكنك أخذ دورة في مجال تحبّه أو تعلُّم لغة أو حتى مشاهدة برامج تعليمية أو غير ذلك.[١]
- بسّط قائمة المهام الخاصة بك: ربما تكون قائمة المهام الخاصة بك مكتظة بالمهمات المرهقة، والتي تستمر في تأجيلها عادة إلى اليوم التالي أو الأسبوع المقبل، وغالبًا ما تتسبب مثل تلك المهام بالكثير من الإحباط، ونادرًا ما يتم إنجازها، ولكن بإمكانك تبسيط هذه المهام والتخلص من كونها معلّقة في قائمة مهامك من خلال كتابة أهم مهماتك للأسبوع التالي على ورقة، ثم تحديد ما إذا كانت هذه المهمات تتطلب خطوة واحدة أم عدّة خطوات، فإن كانت تتطلب عدة خطوات فاكتب هذه الخطوات وفصّلها، مثلًا بدل أن تكتب "كتابة مقال تاريخي" حدد خطوات هذه المهمة كأن تكتب" العثور على المراجع التاريخية" و " إنشاء مخطط تفصيلي" و" كتابة المسودة الأولى" وما إلى ذلك.[٢]
- مارس هواية إبداعية: بإمكانك القيام بهواياتك المفضلّة بعيدًا عن ضغوطات عملك أو دراستك، مارس بعض الهوايات مثل الأعمال الخشبية أو الرسم والنحت أو العزف على الجيتار أو الإلقاء أو الكتابة أو حتى التصميم الجرافيكي، إذ إن مثل هذه الأنشطة ستطوّر من مهاراتك، وستكون محفّزة لك، وقد تمنحك فائدة في مجال عملك أو دراستك.[٣]
تطوير العلاقات الاجتماعية
- الأسرة: يمكنك استغلال بعض من أوقات فراغك في تكريس كامل اهتمامك لعائلتك وأقرابك والأشخاص الذين تحبهم، اختر أوقاتًا معيّنة في وقت فراغك وتوقف فيها عن التفكير في الأشياء التي تحدث في عملك أو مدرستك وجامعتك، واستمتع فيها لما يحدث في المنزل، ومارس بعض الأنشطة الممتعة مع أفراد عائلتك، وقم أيضًا بزيارة بعض أقاربك، إذ إنّ تخصيص بعض من وقت الفراغ للعائلة والأشخاص الذين نحبهم يقدّم لنا دعمًا، ويحافظ على دافعيتنا أثناء السير قدمًا نحو نجاحاتنا.[٤]
- الخدمة المجتمعية: إن من أفضل الطرق التي تقضي فيها وقت فراغك في شيء ممتع ونافع هي استخدامه في خدمة الآخرين، وفي أعمال يكون هدفها الأساسي هو مساعدة الآخرين ومن هم أقلَُ حظًا، ستعطيك الخدمة وردّ الجميل للمجتمع فرصة للتفكير بأشياء أخرى غير العمل، وستفيدك في تحسين عملك، ووضع حياتك بمنظورها الصحيح وتقليل التوتر الناتج عن التفكير المستمر في مشاكلك.[٤]
- قضاء الوقت مع الأصدقاء: تواصل مع أصدقائك القدامى، وقم بالتعرّف على أصدقاء جدد، وأقم علاقات اجتماعيّة جديدة، وقم أيضاً بالتخطيط للقاءات ممتعة كالذهاب للغداء أو الحديقة، أو الذهاب إلى السينما معهم، سيضفي لقاء الأصدقاء ومن تحبهم وقتًا رائعًا لأسبوعك، وسيقدّم لك دعمًا اجتماعيًا.[١]
الاهتمام بالصحة
- التمرين: من أكثر الأمور التي قد يعد تخصيص جزء من وقت فراغك لها أمرًا مجديًا هي ممارسة التمارين الرياضية، فإن ممارسة التمارين تحافظ على لياقتك، وتقلل من احتمالية تعرضك للمرض، وتزيد من طاقتك، وتعزز من إنتاجيتك، وهنالك طرق كثيرة للقيام بالتمارين كالركض أو المشي أو ركوب الدراجة أو رفع الأثقال أو السباحة أو التجديف. اختر ما يناسبك منها وخصص من 10-15 دقيقة في اليوم لممارستها، مارسها بشكل مستمرّ واجعلها أولوية في وقت فراغك لتحسين صحتك الجسدية والعقلية وإبقاء عقلك متيقظًا، ولتحصل في نهاية الأمر على ما تريده من نماء في صحتك. [٥][٦]
- تحضير الأطعمة الصحية: إن تحضير وجباتك يعد أمرًا رائعًا لقضاء وقت فراغك بشكل نافع وممتع، فعندما تخطط وتحضر لوجباتك مسبقًا، فمن غير المرجّح أن تختار خيارات غير صحيّة عند تناول طعامك مثل الوجبات السريعة. ابحث عن وصفاتٍ على بعض المواقع المختصة بذلك، وقم بتجميع قائمة بهذه الأطعمة، وعند القيام بتحضيرها اقترح على شريكك أو أطفالك أو إخوتك مساعدتك في إعداد هذه الوجبة، فإن ذلك سيساعدك على إنجاز المهمة بشكلٍ أسرع، كما أنه سيضفي جوًا من المرح أثناء ممارسة العمل وتحضير تلك الوجبات.[٢]
- التأمل: إن فوائد التأمل كبيرة جدًا، قم بذلك من خلال تخصيص من 5-10 دقائق يوميًا للتركيز على اللحظة الحالية وتصفية أفكارك. سيساعدك ذلك على الشعور بالسلام الداخلي والتفكير بشكل أوضح. قم بممارسة التأمل بشكل مستمر وأضفها لقائمة مهامك اليومية.[٥]
- ترتيب المنزل: ترتيب المنزل في وقت الفراغ سيعود عليك بفائدة صحّيّة، قد تتساءل ما علاقة التنظيف بالصحّة، يمكن للتنظيف أن يقدم لك فوائد لصحتك العقلية، لأنك لن تكون مضطربًا لعدم وجود الأشياء في مكانها المخصص، بالإضافة إلى ذلك فإنَّ التنظيف سيوفر لك فرصة لتحريك جسمك، ورفع معدل ضربات قلبك.[٢]
الحصول على وقت فراغ إضافي
إذا كنت تجد أنَّ وقت الفراغ لديك غير كافٍ للقيام ببعض الأنشطة المختلفة، فقم بالاستعانة بما يأتي: [٧]
- أدرج ساعاتٍ محددة لوقت الفراغ، وأنت تعدّ قائمة مهامك وبرنامجك خلال اليوم.
- قّلل من الوقت الذي تقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي خلال يومك.
- أعد ترتيب أولويّاتك.
- قم بترتيب وقتك ومعرفة الأوقات التي يمكن الاستفادة منها.
- احصل على قسط كافٍ من النوم، حتّى تتمكن من أداء مهامّك بالطريقة الأمثل، وفي وقت أقلّ، وبالتالي ستحصل على وقت فراغ إضافيّ.
- استعن بأشخاص لمساعدتك في القيام ببعض مهامك.
المراجع
- ^ أ ب ARMELA (26/2/2016), "How To Make the Most Out Of Your Free Time", pick the brain, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت Amber Rosenberg (8/10/2020), "How to Make Your Leisure Time Productive", wikihow, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ Glenn Santos (1/3/2018), "11 Reasons Why You Should Schedule Free Time For Yourself", helloendless, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Larry Alton (6/9/2017), "Want to Be Successful? Do These 7 Things in Your Spare Time", success, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ^ أ ب Leo Babauta (27/12/2020), "What to Do in Free Time? 20 Productive Ways to Use the Time", lifehack, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ Jayson DeMers (28/10/2020), "8 Ways Successful People Spend Their Free Time", small business, Retrieved 17/1/2021. Edited.
- ↑ Carina Wolff (8/2/2016), "6 Easy Ways To Have More Free Time", bustle, Retrieved 17/1/2021. Edited.
