كيف تكون شديد الملاحظة؟ أفكار مجربة وطرق مضمونة

إذا كنت تسير في طريقك أو جالسًا مع أصدقائك ولا تلاحظ الكثير من الأشياء وتفتقد للتفاصيل، فإنك بذلك تحتاج لأن تنمي وتصقل مهارتك في ملاحظتك للأشياء، فما هي الطرق التي بإمكانها مساعدتك في تقوية شدة الانتباه لديك؟ وما هي الصفات التي ستعرف من خلالها بأنّك شخص شديد الملاحظة؟ ستتعرف على ذلك وأكثر من خلال المقال الذي بين يديك.

كيف تكون شديد الملاحظة؟

يمكن للنصائح التالي أن تساعدك لتكون شديد الملاحظة:

• استمع إلى حدسك: من الأمور المهمة التي ستعزز من شدة تركيزك، أن تكون مدركًا لما يخبرك به جسدك، وتستمع إلى حدسك. فمثلًا لو تعرضت لموقف شعرت به بأنك محرج، أو خائف، فلا تتجاهل هذه المشاعر، واستمع لها، وحاول فهمها. ^[١]
• اكتب كل ما تلاحظه بشكل يومي: حاول أن تفعل ذلك على نحو مستمرّ، فقد يساعدك على أن تظلَّ متيقّظًا، مثلًا اكتب: ماذا رأيت؟ أين كان الشيء؟ ما نوع الأصوات التي كانت تدور حولك؟ ما نوع الأحاسيس التي شعرت بها؟ من كان هناك؟ ماذا كانوا يرتدون؟ ماذا كانوا يفعلون؟ ^[٢]
• مارس التأمل يوميًا: اجلس في مكان هادئ ومريح، أغلِق عينيك، ركّز انتباهك على أنفاسك، لا تسهب في التفكير في حياتك، ولكن ركز على الأحاسيس من حولك، ماذا تسمع وتشعر وتشم، ابدأ بخمس دقائق كل يوم وتدرج، حتى تصل إلى 20 دقيقة. ^[٢]
• انتبه للتفاصيل الصغيرة: حاول أن لا تركز انتباهك على الأشياء الكبيرة فقط، انتبه للتفاصيل الأصغر التي تحيط بك، مثلًا درّب نفسك أثناء تجوالك على البحث عن التفاصيل الصغيرة المحيطة بالمباني والمعالم والمساحات الكبيرة، فلو كنت في متجر، حاول التفكير في عدد العربات المصطفة في الخارج، ولو أن شيئًا كان موجودًا على النوافذ. ^[٢]
• أبعد عنك المشتّتات: إذا كنت حقًا تريد أن تزيد انتباهك، فابتعد في بعض الأوقات عن المشتتات، مثل هاتفك أو التلفزيون أو الحاسوب وغيرها من الإلكترونيات، ابتعد عنها وركز في بيئتك. ^[٣]
• لا تتوقّف عن طرح الأسئلة: اطرح أسئلة على نفسك، أو على غيرك لكي تبقي عقلك متيقظًا، اطرح هذه الأسئلة بصوت مرتفع، مثلًا عندما تدخل لغرفة جديدة، اسأل نفسك أسئلة تجعلك تتنبه إلى التفاصيل، مثل: كم عدد الأشخاص الذين يرتدون قبعات بهذه الغرفة؟ أين كل المخارج؟. إن مثل هذه الأسئلة ستجبرك على ملاحظة التفاصيل ومراقبة محيطك بشكلٍ أكثر تنبهًا.^[٤]
• انتبه للغة الجسد: إن الاستماع لا يكفي لكي تكون منتبهًا للآخرين ومدركًا أن هذا الشخص مثلًا مرتاحًا أو قلقًا أثناء الحديث معك، لذلك تأكد دائمًا أنك مهتمًا بلغة الجسد للشخص المتحدث إليك، وأنك تستخدم بصرك في الحديث إليه، إذ إن لغة الجسد قد تعبر عن أشياء عكس الكلمات التي يتحدث بها الشخص. ^[٤]
• التقط الصور: إنّ التقاط الصور سيساعدك على التوقف وملاحظة الأشياء التي لا يمكنك ملاحظتها بأي نشاط آخر، فمن أجل الحصول على لقطة مثالية، فإنك ستحتاج إلى تجربة زوايا عديدة وتركيز أكثر دقة، وستبدأ بالنظر إلى العالم من حولك بطريقة مختلفة، وأنت تحاول اكتشاف التفاصيل. ^[٤]

صفات الأشخاص شديدي الملاحظة

أهم صفات الأشخاص شديدي الملاحظة:^[٥]

• يتجنبون المخاطر بشكل أفضل من غيرهم: وذلك لأنهم يلاحظون العلامات التحذيرية التي تنبئ بقرب حدوث الخطر أكثر من غيرهم، فعند ركوبهم للسيارة مثلًا، فإنهم يلاحظون الانحرافات التي قد تزيد احتمالية حدوث الحوادث بوقت مبكر وستجنبونها، وحتى لو لم تكن واضحةً لغيرهم.
• لديهم علاقات صحية: وذلك لمهاراتهم في قراءة لغة الجسد وقدرتهم في التعرف على التغيرات والعادات المزاجية التي تصاحب الآخرين، إذ إن هذا سيساعدهم في فهم شركائهم أو أصدقائهم، أو الأشخاص الذين تربطهم علاقة معهم بشكل عام، فمثلًا سيدرك الشخص شديد الملاحظة شريكه في أوقات انزعاجه، حتى لو لم يبد ذلك.
• إنهم مستمعون رائعون: ولا يكون الاستماع فقط في الوقوف وسماع حديث الطرف المقابل، بل يقومون بإيماءات الوجه، والتواصل البصري، وطرح الأسئلة عند الحاجة، وذلك للإشارة على أنهم متنبهون بشكل تام لهذا الحديث.
• يحبون مشاهدة الناس من حولهم: إن مشاهدة الناس سيحقق لهم أمرين: سيبقي عقولهم منخرطة مع المحيط الذي هم فيه، وسيوفر لهم إلهامًا إبداعيًا، مثلًا بإمكانه أن يساعدهم على كتابة خاطرة، أو رسم لوحة إبداعية مستوحاة من هذا المحيط الذي يتواجدون فيه.
• لديهم فهم متطور ومهارات التفكير النقدي: قد تساعدهم القدرة في الملاحظة على اجتياز الاختبارات في المدرسة، والقراءة بشكل أسرع، وأن يكونوا أسرع في الاستجابة داخل الفصل الدراسي. إذ إن شدة الملاحظة ستساعدهم على استيعاب المعلومات والاحتفاظ بها بشكل أفضل.
• يمكنهم ملاحظتك عندما تكذب: يلاحظون ذلك من خلال انتباههم للتغييرات في الوجه، والتغيرات في التنفس، وعدم التواصل بالعينيين، والأعراض الأخرى التي قد تظهر على الشخص عندما يكذب، فإن ذلك لن يمكن إخفاؤه عن شخص شديد الملاحظة.

نصائح لكي تكون شديد الملاحظة

نصائح تفيدك لتكون شديد الملاحظة:

• كن أكثر وعيًا بنفسك فهو جزء من أن تكون ملاحظًا، كن قادرًا على معرفة نفسك، وكن مدركًا لمن أنت، وكيف تتصرف، وما هو نتاج تصرّفاتك. ^[١]
• واكب الأخبار المحليّة، وتابعها باستمرار، سيساعدك ذلك على فتح آفاق جديدة في عقلك وملاحظة أشياء لم تكن تلاحظها في محيطك من قبل. ^[٦]
• خُض تحدي 365 يوماً، التقط صورة بشكل يومي لمدة عام كامل، ولاحظ تلك الاختلافات الصغيرة التي قد تتغير كل يوم. ^[٦]
• تمهّل في ملاحظة الأشياء وخذ وقتك ولا تستعجل، خذ وقتك في ملاحظة كل شيء في المحيط والموقف الذي أنت به. ^[١]