نصائح تساعدك على مواجهة التنمر في المدرسة

يعرف التنمر على أنه الإساءة المستمرة والمتكررة سواءً أكانت لفظية أم جسدية أم نفسية، والتنمر يمكن أن يكون مباشرًا عند توجيه الإساءة وجهًا لوجه، أو غير مباشر باستخدام الإشارات غير اللفظية أو الكلام غير المباشر الذي يؤذي الآخر المتنمر عليه نفسيًا، وقد يكون التنمر من خلف الشاشات عند كتابة تعليقات مسيئة، أو عند نشر صور أو مقاطع فيديو تهاجم شخصًا أو فئة أو مجموعة محددة لسبب من الأسباب، وللتنمر آثار خطيرة اجتماعية، ونفسية، وعقلية، سواء على المدى القصير أم الطويل، وتعد المدارس من البيئات التي يكثر فيها التنمر لأسباب متعددة، وهذا المقال سيركّز على توضيح كيفية مواجهة التنمر داخل المدرسة من خلال طرح بعض الطرق والنّصائح العمليّة.^[١]

ما هي أسباب التنمر في المدرسة؟

سبقت الإشارة إلى أن التنمر يكثر في المدارس، وهناك أسباب مختلفة للتنمر منها الاختلافات الطبقية إذ قد يشعر بعض الطلاب من يعيشون في مستوى مادي أفضل من زملائهم بأنهم متفوقون على أقرانهم بطريقة ما، مما يدفعهم إلى ممارسة السلطة والتنمر عليهم، ومن أسباب التنمر أيضًا الاختلافات العرقية والدينية والطائفية، وقد يكون السبب ارتفاع مستوى الثقة بالنفس إلى درجة الغرور لدى بعض الطلبة؛ مما يقتل مشاعر الرحمة والتعاطف لديهم إلى درجة تصل بهم إلى إيذاء الآخرين، وأحيانًا قد يكون التنمر بسبب تعرض المتنمِر إلى التسلط من غيره، فيصب مشاعر الغضب، ويسلك السلوكات العدوانية تجاه أقرانه كردّ فعل على ما يتعرّض له من أذى أو ضرر جسديّ ونفسيّ، دون أن يكون قادرًا على رده أو دفعه في وقتها.^[٢]

كيف أواجه التنمر في المدرسة؟

وفيما يلي بعض النقاط التي ستوضح لك كيفية مواجهة التنمر داخل المدرسة:^[٣]

• أخبر شخص تثق به، ولا تستهن بالأمر: إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرضون للتنمر المستمر لا تخف أو تتردد في إخبار شخص تثق به، قد يكون هذا الشخص أحد والديك أو أحد إخوتك، المهم لا تبقِ الأمر سرًا، كما واحرص على أن تخبر معلمك عما يحدث، وأخبر الإدارة أيضًا أو المساعدين، لأن الهيئة الإدارية لديها السلطة لإيقاف هذه الحوادث بطرق متعددة.
• تجنب التنمر قدر الإمكان: ابتعد عن الأماكن التي يتواجد فيها الأشخاص الذين يمارسون التنمر عليك قدر الإمكان، فمثلاً غيّر طريق المدرسة الذي يسلكونه، ولا يعني ذلك أن تبتعد عن المدرسة والتعليم، تذكر أنه من حقك أن تذهب إلى المدرسة وتتعلم.
• عزز ثقتك بنفسك: تأكد أولًا بأن من حقك ألا تتعرض للتنمر، أو يتم التطاول عليك، تحدث مع نفسك، وإذا كانت لديك أي نقطة ضعف أو أمر يشعرك بالضيق، أو يسبب لك الأذى فحاول أن تعالج ذلك بوضع خطة تساعدك على تجاوزه، فمثلًا إذا كنت تعاني من السمنة ابدأ بالتفكير في حمية صحية لتحصل على الوزن الذي تريده، وابحث عن أصدقاء إيجابيين يشجعونك ويدعمونك لتحقيق أهدافك، وابتعد عن السلبيين المحبطين، وتذكر أنك تفعل كل هذا لأجل نفسك، وليس لأجل أحد، ففي جميع الأحوال لا يوجد مبرر للتنمر.
• أوقف المتنمر بشكل مباشر: قم بإيقاف المتنمر بشكل مباشر باستخدام جمل مثل: توقف عن مضايقتي، أو ابتعد عني، أو لا تضايقني، وارفض ما يطلبه منك بقول "لا" بلغة حازمة وواثقة دون خوف أو تردد، كما يمكنك الردّ عليه بقولك: "هل ارتحت الآن؟"، أو "عندما تنتهي من كلامك أخبرني، لأن كلامك ممل"، " واو، كيف عرفت كل هذا؟"، " هل عرفت هذه المعلومات وحدك، أم ساعدك أحد؟".^[٤]
• اضبط نفسك أمام المتنمر: يسعى المتنمر عادةً إلى إثارة مشاعر الغضب لديك واستفزازك، وهذا الأمر يريحه، لذلك قم بكسر توقعاته وحافظ على هدوئك، ويمكنك استخدام أسلوب العد من 10 إلى صفر عند تعرضك للاستفزاز، أو وضع سماعات الأذن لسماع أغنية معينة، لتشغلك عن مشاعرك السلبية إلى حين التخلص من الموقف، المهم احرص على أن تظل هادئًا.

نصائح إضافية لمواجهة التنمر في المدرسة

وفيما يلي بعض النصائح الإضافية التي ستساعدك لمواجهة التنمر في المدرسة:

• لا تهرب: لا تجعل الهرب أو الركض خيارًا لمواجهة التنمر، بل استمر في إكمال العمل الذي تؤديه وقاوم الرغبة في الفرار أو الهرب.^[٥]
• اكتب قائمة بالصفات الإيجابية فيك: إذ من المهم تذكير نفسك دائمًا بأن لديك إيجابيات كثيرة، وصفات جميلة، تستحق أن تهتم بها، وتركز عليها بدلًا من تذكير نفسك بسلبياتك أو بأمور تزعجك.^[٥]
• ابتسم في وجه المتنمر: عندما يخبرك المتنمر بأمر يزعجك كأن يقول لك مثلًا: "إن ملابسك غير متناسقة"، أو "إن حذاءك ليس أنيقًا"، ابتسم في وجهه، وردّ عليه كلامه بأدب وثقة.^[٤]