ما هي طريقة بومودورو؟
تقنية بومودورو هي طريقة لإدارة الوقت، تقسم الوقت إلى فترات زمنية قدرها 25 دقيقة، يتخللها فترات استراحة لمدة خمس دقائق، وبعد 4 فترات متتالية، تؤخذ فترة الاستراحة الأطول وتكون عادةً من 15 إلى 30 دقيقة، وتسمى كل فترة بفترة عمل بومودورو.[١]
تعمل تقنية بومودورو بشكل أساسي على تدريب الأشخاص على التركيز على المهام (مثل الدراسة للامتحان) بشكل أفضل من خلال الحد من طول الوقت الذي يحاولون فيه الحفاظ على تركيزهم وضمان حصولهم على استراحات تساعدهم على مواصلة جهودهم المبذولة في التركيز، أيضًا تساعد هذه الطريقة في التغلب على مشاكل المماطلة أو تعدد المهام، اللتين تؤديان إلى ضعف الإنتاجية.[١]
تعني كلمة بومودورو الطماطم باللغة الإيطالية، حيث ابتكر المطور ورائد الأعمال فرانشيسكو سيريلو تقنية بومودورو في أواخر الثمانينيات، عندما كان طالبًا جامعيًا واستخدم جهاز توقيت على شكل طماطم لتنظيم جدول دراسته.
كيف أذاكر بطريقة البومودورو؟
تُطبق بطريقة البومودورو في الدراسة باتباع الخطوات الآتية:[٢]
- اضبط المؤقت لمدة 25 دقيقة، وابدأ بالدراسة بتركيز، وإذا فكرّت بأي مهمة أو فكرة تشتتك عن الدراسة (مثل أن تتفقد حسابك على الإنستغرام، لترى كم عدد الإعجابات التي حصدتها على صورتك الجديدة)، اكتبها على ورقة لتتفقدها فيما بعد، وارجع إلى دراستك مباشرةً.
- عند انتهاء الـ 25 دقيقة، ضع علامة صح (✓) على ورقة جانبية أو دفتر جانبي، لتشير إلى أنك أكملت دورة أو بومودورو واحدة.
- خذ استراحة لمدة خمس دقائق، يمكنك فيها التحقق الأفكار أو المهام التي ظهرت في عقلك أثناء دراستك، أو وتناول كوب من الشاي، أو اعمل أي شيء تريده.
- بعد أربع دورات من بومودورو (أي أربع فترات زمنية مكونة من 25 دقيقة يتخللها استراحة لمدة 5 دقائق)، خذ استراحة لمدة ثلاثين دقيقة.
- كرر نفس العملية.
فوائد طريقة بومودورو
فيما يلي عدة فوائد لطريقة بومودورو:[٣]
- وضع وقت مخصص للمشتتات: بفضل طريقة بومودرو، يمكن وضع وقت مخصص لتفقد جميع الأفكار والمهام المشتتة عن العمل الرئيسي، وذلك في وقت الاستراحات.
- وضع حدود للعمل: تساعد طريقة بومودرو على وضع فترات زمنية محددة للتركيز على مهمة واحدة، مما يساعد في إنهائها في الوقت المحدد، وتقسيم المهمة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها.
- تحويل أوقات العمل إلى لعبة: إذا كنت من محبي الألعاب، فإن طريقة بومودورو يمكن أن تكون ممتعة بالنسبة لك، إذ يعمل المؤقت كعد تنازلي، لذلك ستشعر وكأنك تعمل بعكس الوقت، وتحاول إنهاء المهمة قبل انتهائه، مما يزيد في الإنتاجية.
- التغلب على مشاكل المماطلة والتسويف: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التسويف، يمكن لطريقة بومودورو أن تبقيهم متحفزين بسبب تقسيمها وقتهم إلى ساعات عمل وتركيز محددة وساعات استراحة محددة، الأمر الذي يغنيهم عن التفكير بطرق أخرى لإدارة وقتهم.
المراجع
- ^ أ ب "Pomodoro Technique", techtarget. Edited.
- ↑ "Study Efficiently Using the Pomodoro Technique", cnc, Retrieved 2/10/2022. Edited.
- ↑ "Does the Pomodoro Technique Work for Your Productivity?", lifehack. Edited.
